Правила питания после 40 лет от ведущего диетолога Великобритании Джеймса Коллинза — Часть 1

Основные вопросы по правильному питанию для тех, кому за 40, а также ответы, к которым точно стоит прислушаться.

Как меняется мое тело с возрастом?
Заниматься спортом нужно в любом возрасте, упражнения помогают сжечь лишние калории, которые в противном случае, будут усваиваться организмом в виде подкожного жира.

Напрягая тело, вы даете ему импульс к выработке новых здоровых клеток. А если к занятиям спортом, вы прибавите еще и сбалансированное питание, то процесс старения станет почти незаметным.

С возрастом все неизбежно набирают вес. Это норма?

«Не от котлет, а от лет», «запасы на зиму», — существует множество выражений, чтобы завуалированно говорить о возрастной полноте.

Лишний вес — это опасно. И, прежде всего, потому что с возрастом остатки жира откладываются не под кожей, а вокруг внутренних органов, что, в свою очередь, повышает риски развития ишемической болезни сердца, диабета и даже внезапного инсульта.

У меня лишний вес. Мне нужна диета?

На сегодняшний день существует множество модных диет, но все они базируются на сокращении потребляемых калорий.

Правило «потребляй меньше, чем тратишь» работает только на краткосрочную перспективу.

Добавить комментарий