Специалисты разработали эффективную диету для похудения — есть можно даже в восемь вечера

Быструю диету 5/2 недавно создай британские диетологи.

В ходе исследования по здоровому питанию было доказано, что для длительного и здоровой жизни человеку полезно время от времени голодать. Что интересно, диета была создана специально для людей, которые любят поесть, но при этом хотят похудеть без особых ограничений в еде, да еще и оздоровить свой организм.

Суть диеты 5/2 состоит в том, что пять дней в течение недели нужно есть привычную для вас пищу. Только два дня в неделю надо ограничивать свой рацион. В эти дни женщинам можно съедать не более 500 калорий в сутки, мужчинам — не более 600 калорий. Тогда как отказываться от каких-то продуктов питания не обязательно.

Важное условие диеты: нельзя делить установленный объем пищи более чем на 2 приема. Не рекомендуется питаться по пять раз в день и по сто калорий за раз. Желательно съедать всю пищу 1-2 раз — утром и вечером.

Советы для тех, кто хочет похудеть с помощью диеты 5/2:

  1. Если вы хотите похудеть, пейте как можно больше жидкости. Это может быть вода, чай без кофеина (травяной). Так вы избежите обезвоживания и облегчите вывода шлаков и токсинов.
  2. При разгрузочного дня рекомендуется исключить из рациона быстрые углеводы — макароны, каши, хлеб, фрукты, сладкое. Эти продукты очень калорийны, но насыщают надолго. Идеальный прием пищи: наесться и чувствовать себя сытым долгое время. Для этого подойдет яйцо с овощами и растительным маслом. Также хороший вариант — сыр с ягодами, орехами, семенами.
  3. В обычный день нельзя наверстывать. Если ваш среднесуточный рацион составляет до 3000 калорий, не нужно увеличивать его после голодания в 5000.

Варианты питания во время разгрузочных дней:

  1. За день до разгрузочного дня ужинать нужно в 19:00. Завтрак — на следующий день в 8 утра (300 калорий). Ужин — 19:00.
  2. Ужин за день до разгрузочного дня в 20:00. Завтрак пропускаем и обедаете в 12:00 (300 калорий). Ужинайте в 19:00 (200 калорий).
  3. Ужинаете за день до разгрузки день в 19:00. Завтракаете в 8:30. Съедаете все 500 калорий и на этом все. В течение дня пьете только воду.

Уже через несколько месяцев диеты будет снижен уровень холестерина, потеряете лишние килограммы. В среднем за 4 месяца соблюдения такого режима питания можно потерять до 8 килограммов.

Post Author: admin

Добавить комментарий