1. Проблемы со сном
По данным Американского фонда мигрени, причиной головной боли утром могут быть проблемы со сном (храп, апноэ сна, пробуждение ночью и др.). Ученые утверждают, что если человек спит менее 6 часов и более 8,5 часов, то у него может после пробуждения болеть голова.

Как улучшить сон? Есть несколько способов. Для начала вам нужно всегда ложиться спать и присыпаться в одно и то же время. Непосредственно перед сном лучше не смотреть телевизор, не быть в Интернете, так как это стимулирует мозг к работе. Попробуйте перед сном заняться медитацией. Примите расслабляющую ванну. Создайте темное, комфортное место для сна.

2. Депрессия и тревога
Тревога и депрессия могут вызвать головные боли или мигрень, а это может привести к дальнейшему эмоциональному стрессу. Бессонница — симптом депрессии и тревоги. Чтобы побороть эти состояния психики врачи могут назначить прием антидепрессантов, а также предложить когнитивную и поведенческую терапию. Для стимулирования сна врачи также могут рекомендовать добавки, например, мелатонин.

3. Алкоголь и медицинские препараты
Наверное, каждый человек, выпивший слишком мною алкоголя накануне вечера, утром просыпается с головной болью. Таково воздействие алкоголя на организм человека.

Некоторые медицинские препараты тоже приводят к утренней головной боли. Так, например, одно исследование показало, что употребление препаратов от депрессии и бессонницы Xanax, Valium или Zyprexa, на 7,6-17,5% увеличивает риск головной боли утром.

4. Бруксизм
Бруксизм – это состояние, когда человек начинает скрежетать, щелкать, стучать зубами. Оно часто проявляется во сне. Люди с бруксизмом храпят во сне, имеют апноэ сна. Большинство людей с бруксизмом даже не догадываются о своем состоянии. Новое исследование доказало, что употребление алкоголя и курение увеличивает риск возникновения бруксизма.

5. Серьезные проблемы со здоровьем
Головную боль, вызванную нарушениями здоровья, называют вторичной головной болью. Она может появиться из-за опухоли головного мозга, травмы, инсульта. Естественно, в этом случае нужно обратиться к врачу.

Сообщение Пять причин, почему с самого утра болит голова появились сначала на Женские истории.