Несмотря на свою сладость, хурма обладает множеством полезных свойств, которые делают ее незаменимым элементом здорового рациона, особенно в осенне-зимний период.

1. Хурма: источник витаминов и антиоксидантов

Хурма — это настоящий витаминный коктейль, богатый витаминами A, C и E, а также витаминами группы B. Эти вещества необходимы для поддержания нормального функционирования организма, укрепления иммунной системы и замедления процессов старения. Кроме того, хурма содержит антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и защищают клетки от повреждений.

2. Как хурма улучшает работу сердца и сосудов?

Одним из главных достоинств хурмы является ее способность поддерживать здоровье сердца и сосудов. В этом фрукте содержатся калий, магний и другие микроэлементы, которые помогают нормализовать кровяное давление, улучшить кровообращение и снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Регулярное потребление хурмы способствует улучшению работы сердца и снижению уровня холестерина в крови.

3. Полезные свойства хурмы для иммунной системы

Зимой наш организм особенно нуждается в поддержке иммунной системы. Хурма, благодаря высокому содержанию витамина C, помогает укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма к вирусным инфекциям. Также хурма обладает противовоспалительными свойствами, что помогает в профилактике простудных заболеваний.

4. Хурма для кожи: как она помогает сохранить молодость?

Этот фрукт богат бета-каротином, который способствует поддержанию здоровья кожи и ее омоложению. Хурма помогает предотвратить преждевременное старение, улучшает цвет лица и способствует заживлению повреждений на коже. Также она отлично увлажняет кожу, особенно в холодное время года.

5. Калории, витамины и минералы: что нужно знать о хурме?

Несмотря на свою сладость, хурма — это низкокалорийный продукт. В 100 г хурмы содержится около 81 калории, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. Кроме того, хурма содержит полезные минералы, такие как магний, фосфор, железо и кальций, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Вас также может заинтересовать Лунный календарь стрижек на декабрь 2025 года.

Сообщение Чем полезна хурма, и как влияет на здоровье сердца и кожи? появились сначала на Женские истории.

Однако дыня не только вкусная, но и очень полезная для здоровья. Она богата витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют укреплению организма. Почему стоит включить дыню в рацион и как она может помочь в поддержании здоровья — читайте в нашей статье.

1. Богатство витаминов и минералов

Дыня — это отличное источник витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма. Она содержит витамины A, C, B6, а также калий, магний и железо. Витамин A способствует улучшению зрения, кожи и иммунной системы, а витамин C помогает бороться со свободными радикалами и укрепляет стенки сосудов. Калий и магний важны для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и поддержания нормального артериального давления.

2. Улучшение пищеварения

Дыня содержит большое количество воды и клетчатки, что способствует улучшению пищеварения. Она помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, предотвращать запоры и очищать организм от токсинов. Регулярное употребление дыни может улучшить работу кишечника и предотвратить развитие различных заболеваний пищеварительной системы.

3. Поддержка сердца и сосудов

Благодаря высокому содержанию калия и магния дыня способствует поддержанию нормального уровня кровяного давления и улучшению сердечной деятельности. Калий, содержащийся в дыне, помогает снижать риск развития гипертонии, а также снижает нагрузку на сердце, что делает этот фрукт полезным для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой.

4. Укрепление иммунной системы

Витамин C, который содержится в дыне, является мощным антиоксидантом и помогает укрепить иммунную систему. Это особенно важно во время сезонных изменений, когда организм может быть уязвим для вирусов и бактерий. Регулярное употребление дыни помогает предотвратить простудные заболевания и улучшить общее состояние здоровья.

5. Улучшение состояния кожи

Антиоксиданты, содержащиеся в дыне, помогают бороться с преждевременным старением кожи. Витамин C стимулирует выработку коллагена, что улучшает эластичность кожи и снижает проявление морщин. Дыня также содержит витамин A, который способствует поддержанию здоровья кожи и ее восстановлению. Благодаря увлажняющим свойствам дыня помогает поддерживать кожу мягкой и эластичной.

6. Мочегонный эффект

Дыня обладает натуральным мочегонным эффектом, что помогает очищать организм от вредных веществ и избытка жидкости. Это делает ее полезной для людей, страдающих от отеков, а также может быть полезной при лечении заболеваний почек и мочевыводящих путей. Благодаря высокому содержанию воды дыня помогает поддерживать водно-солевой баланс в организме.

7. Снижение веса

Дыня — низкокалорийный фрукт, что делает ее идеальным продуктом для тех, кто хочет контролировать свой вес. Она содержит мало калорий, но при этом является сытной благодаря высокому содержанию воды и клетчатки. Это позволяет утолить голод и не переедать, что полезно при снижении веса.

8. Улучшение сна и снятие стресса

Магний, содержащийся в дыне, оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Он помогает снизить уровень стресса и тревожности, улучшает сон и способствует восстановлению после стрессовых ситуаций. Употребление дыни перед сном может помочь расслабиться и настроиться на здоровый отдых.

Также вас может заинтересовать, лунный календарь стрижек и окрашивания на сентябрь 2025 года, узнайте, когда лучше всего обновлять волосы.

Сообщение Чем полезна дыня: все преимущества этого сочного фрукта появились сначала на Женские истории.

Какие изменения в работе организма провоцируют такую ​​реакцию?

— В первую очередь, конечно, следует говорить о проблемах зубов. При поверхностном кариесе запаха быть не должно. Но к этому может приводить воспалительный процесс пародонта, первыми признаками чего являются покраснение десен, кровоточивость и появление неприятного запаха, — говорит профессор Владислав Маланчук, заведующий кафедрой хирургической стоматологии и челюстно-лицевой хирургии Национального медицинского университета именем А. А. Богомольца.

А может случиться такое, что причиной неприятного запаха из ротовой полости является не  стоматологические проблемы. Тогда врач направит пациента к другим специалистов, может потребоваться осмотр у гастроэнтеролога или даже кардиолог. Бывает, что у ребенка с «является запах, который напоминает ацетон. Речь идет о ургентной ситуации, когда ребенка нужно срочно госпитализировать.

При заболеваниях сердца происходит системное нарушение кровоснабжения. Из-за этого страдает кишечник, печень, почки, нарушения происходят и в работе системы слюноотделение. Заболевания сердца приводят к ухудшению течения и зубных недугов (кариес, пародонтит). Потому слизистая оболочка, не получая в достаточном количестве необходимым питания, не выполняет защитную функцию в полном объеме. Слюнные железы (которые должны смывать микрофлоры и уничтожать ее) получают меньше ресурсов, хуже работают. Отсюда и неприятный запах.

— Травы могут помочь, если запах не связан с тяжелой болезнью?

— Хорошо освежает отвар мяты, шалфей имеет антибактериального действие, — отвечает Ирина Мазур, член Ассоциации стоматологов Украины. — При воспалительных процессах в ротовой полости не обойтись без
ромашки. Для избавления от неприятного запаха и для здоровья десен стоит приготовить отвар из почек сосны.

В конце концов, побольше пейте воды, потому неприятный запах может быть свидетельством недостатка жидкости в организме и пересыхания слизистой оболочки рта.

— Если неприятный запах появился после еды, приглушить его поможет семена кардамона или корицы (надо просто пожевать), корни пастернака или петрушки, зелень петрушки или листочек мяты, кружочек лимона, — добавляет Георгий Гах, травознай. — Или же можно попить травяного чая, заваренного со специями — корицей, гвоздикой и др.

Сообщение Неприятный запах изо рта? Проверьте желудок и … сердце появились сначала на Женские истории.

Почему так происходит и что делать, расспрашиваем Владимира Родионова, доцента, ведущего научного сотрудника отделения проблем здорового ребенка и преморбитных (предболезненных) состояний института педиатрии, акушерства и гинекологии АМН Украины.

— Почему именно сердце является уязвимым органом в подростковом организме?

— Дело в том, что в период активного роста масса сердца возрастает, а сосудистая система не успевает за ним. Смотрите: вес сердца с 10 до 16 лет удваивается, а объем увеличивается примерно в 2,4 раза. Сердечная мышца (миокард) становится мощной, выбрасывая в сосуды большее количество крови.

В возрасте от 9 до 17 лет количество крови, выбрасываемой сердцем за одно сокращение, растет — у мальчиков с 37 до 70 миллилитров, а у девочек с 35 до 60 миллилитров. А уже в 18 лет сердце становится «взрослым».

Если говорить о сердечно-сосудистой системе современных подростков, то здесь есть свои нюансы. «Корни» проблемы кроются еще в эмбриональном периоде — вспомните конец 90-х годов, когда трудно было даже молока купить, а потому будущие мамы питались нерационально. Кроме того, никто не занимался диагностикой сердечно-сосудистых проблем в раннем периоде жизни, в дошкольном возрасте.

Вот из-за таких внутренних и внешних причин кровообращение и кровоснабжение сердца у подростков является достаточно проблемным звеном. Отсюда — слабость, повышенная утомляемость, одышка. А физическая нагрузка может стать катализатором сердечной недостаточности. Причем более уязвимы именно мальчики-подростки.

— На что родителям стоит обратить внимание?

— Левый и правый отделы сердца у подростков развиваются неравномерно, поэтому повышенные нагрузки в этом возрасте часто переносятся очень тяжело. А из-за несоответствия между увеличенным объемом сердца и относительно узким просветом артерий часто возникает повышенное артериальное давление (так называемая юношеская гипертония).

Юношеское сердце характеризуется наличием шумов, выявляемых при прослушивании. Еще одной особенностью сердечно-сосудистой системы в подростковом возрасте является склонность к нарушениям сердечного ритма — аритмий. Чаще всего это тахикардия (учащенное сердцебиение) или брадикардия (замедленное). Несмотря на то, что большинство этих изменений относятся к физиологическим и с завершением пубертатного периода проходят, на них не стоит смотреть сквозь пальцы, ведь этот возраст опасен для сердца.

Кроме того, легче корректировать проблемы в их начале, чем они перерастут в более серьезные патологии. Поэтому обязательно реагируйте, когда ребенок жалуется на частые головные боли (это может быть связано с гипертонией) или на приступообразные боли в сердце при физических нагрузках. Такие боли могут возникать за грудиной или отдавать в левую руку, шею, нижнюю челюсть, под лопатку. Болевые ощущения разнообразны — тиснение, жжение, нытье.

Доказано, что чаще всего от юношеской гипертонии страдают склонные к тревожности, сомнениям, неуверенные в себе подростки. Часто к проблемам с сердцем приводят нарушения режима сна (ребенок обязательно должен высыпаться), чрезмерные нагрузки (физические и интеллектуальные), нерациональное питание. Кроме того, надо быть внимательным, если у ребенка часто бывает ангина (именно она чаще всего дает осложнения на сердце).

— Нужны какие-то обследования в это время?

— Обязательным является ЭКГ сердца, при необходимости следует сделать УЗИ. А если ребенок жалуется на периодические боли в сердце, сердцебиение при физических нагрузках — не медлите с визитом к кардиологу.

Кроме того, необходимо создать в доме психологическую обстановку, чтобы ребенок лишний раз не нервничала, следить за тем, чтобы школьник чередовать умственную и физическую нагрузку, больше бывал на свежем воздухе. Недопустимой является гиподинамия (когда подросток часами просиживает у телевизора или компьютера). Ведь сердце — это мышца, которая требует нагрузки, иначе она атрофируется. При недостаточной физической активности уменьшается скорость кровообращения, соответственно нарушается питание сердца, снижается тонус сердечной мышцы и сила сокращений. Но с другой стороны, для юношеского сердца вредны и чрезмерные физические нагрузки. С этой точки зрения наиболее полезными для сердца плавание, гребля, бег, лыжи (эти виды спорта развивают грудную клетку и дыхательную систему).

— А какие продукты помогут сердцу пережить этот период?

— Прежде всего те, что содержат много калия — в ежедневном меню ребенка обязательно должны быть курага, изюм, чернослив, печеный в кожуре картофель, бананы. Нужен сердцу и магний. Его содержат отруби, пророщенные зерна пшеницы, свекла, тыква, морковь, куриное мясо, кедровые орешки, сухофрукты и крупы.

Полезны продукты с кальцием — молочные продукты, яйца, овсянка, гречка, морепродукты, морская рыба, сыр, семечки, морская капуста, сухофрукты. Нужен подростковому организму фосфор, который в орехах, сырах, птице и рыбе, яйцах. А также позаботьтесь о поступлении витамина D — это рыбий жир, печень трески, куриные и перепелиные яйца. Избегайте сладких газированных напитков, фастфуда, любых чипсов и сухариков — это мусор для организма, и не только подросткового.

Сообщение В ежедневном меню подростков обязательно должны быть курага, изюм, бананы — для сердца появились сначала на Женские истории.

Интервенционный кардиолог Лилия Сорохтей, Член Ассоциации интервенционных кардиологов, участник международной инициативы Stent for Life в Украине, опровергает 10 самых распространенных мифов о сердечно-сосудистые заболевания.

Миф 1: «Я слишком молод, чтобы беспокоиться о сердечно-сосудистые заболевания»

Нет! То, как Вы живете, влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Образование атеросклеротических бляшек может начинаться еще в детстве и подростковом возрасте, что потом вероятно приведет к сужению артерий. Многие украинский имеют сердечно-сосудистые заболевания, но все они — пожилые люди. Даже у молодежи и людей среднего возраста могут развить сердечные проблемы — особенно сейчас, когда ожирение, диабет 2 типа и другие факторы риска (малоподвижный образ жизни, курение и другие вредные привычки) становятся все распространенными в молодом возрасте.

Миф 2: «Если у меня будет высокое кровяное давление, я это обязательно почувствую»

Это совсем не так! Гипертонию (высокое кровяное давление) называют «тихим убийцей», поскольку вы, как правило, его не чувствуете. Вы можете долго не чувствовать никаких симптомов, поэтому не надо ждать, пока ваш организм предупредит вас о проблемах. Просто время от времени измеряйте артериальное давление с помощью тонометра. Норма для взрослых — 120/80 мм.рт.ст Чем раньше вы обнаружите, что у вас есть гипертония и начнете лечение, тем меньше вероятность развития осложнений: инфаркта, инсульта, повреждения почек, глаз и других серьезных заболеваний.

Миф 3: «Я сразу пойму, что у меня сердечный приступ (инфаркт), потому что у меня будет сильная боль в груди»

Не обязательно. Несмотря на то, что боль или дискомфорт в груди является наиболее частым проявлением инфаркта, он может сопровождаться и другими, менее специфическими симптомы. К ним относятся одышка, тошнота, ощущение нехватки воздуха, очень резкая слабость и боль или дискомфорт в одной или обеих руках, челюсти, шее или спине. Даже если вы не уверены, что это сердечный приступ, немедленно позвоните в 103.

Миф 4: «Диабет не угрожает моему сердцу, пока я принимаю лекарства»

Не всегда! Конечно, контроль сахара поможет уменьшить риск или задержать развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Но, даже когда уровень сахара в крови находится под контролем, у вас все еще повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта. Это потому, что факторы риска, которые способствуют началу диабета, также повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эти перекрестные факторы риска включают высокое кровяное давление, избыточный вес и ожирение, малоподвижный образ жизни и курение.

Миф 5: «В моей семье у всех были проблемы с сердцем, поэтому я ничего не смогу с этим поделать»

Хотя люди с семейной историей сердечных заболеваний находятся в группе более высокого риска, вы можете принять реальные меры для его снижения. Чтобы сохранить ваше сердце здоровым, достаточно придерживаться этих рекомендаций: ежедневно минимум 25-40 минут в день посвящать таким видам физической активности, как ходьба, легкий бег, плавание, езда на велосипеде; есть здоровую пищу, контролировать уровень «вредного» холестерина, уровень сахара в крови и артериальное давление; поддерживать здоровый вес и бросить курить.

Миф 6: «Мне не нужно контролировать уровень холестерина, я молодой»

Кардиологи рекомендуют проверять уровень холестерина в крови каждые 5 лет, начиная с 20 лет и даже раньше, если в семье были случаи сердечно-сосудистых заболеваний. Дети в таких семьях могут иметь повышенный уровень холестерина, это повышает риск развития у них сердечно-сосудистых заболеваний во взрослом возрасте. Снизить высокий уровень «плохого» холестерина (и, соответственно, риск сердечно-сосудистых заболеваний) поможет здоровое питание и физическая активность.

Миф 7: «Сердечная недостаточность — это когда сердце перестает биться»

Нет, когда сердце внезапно перестает биться — это остановка сердца, а не сердечная недостаточность. При сердечной недостаточности сердце продолжает работать, но оно не может нормально «качать» кровь. Это может привести к одышку, отеки на ногах, увеличение печени или постоянный кашель и хрипы. Часто причиной сердечной недостаточности является неправильное лечение инфаркта миокарда. Во время остановки сердца человек теряет сознание и может внезапно умереть, если ей не оказать своевременную помощь.

Миф 8: «У меня болят ноги, потому что я старею. Я уверен, что это не имеет ничего общего с моим сердцем «.

Не всегда. Боли в ногах при ходьбе могут быть признаком заболевания периферических артерии. В ногах тоже есть артерии, в которых могут образовываться холестериновые бляшки, как и в сосудах сердца. У людей, которые имеют заболевания периферических артерий, риск инфаркта или инсульта увеличивается.

Миф 9: «Мое сердце бьется очень быстро. Наверное, у меня будет сердечный приступ «

Не факт. Некоторые вариации пульса является вполне нормальным явлением. Частота сердечных сокращений ускоряется во время тренировки, эмоциональных нагрузок, подъеме температуры и сповильнюетеся, когда вы спите. В большинстве случаев учащенного сердцебиения не стоит беспокоиться. Но иногда это может быть признаком аритмии — ненормального или нерегулярного сердцебиения. И хотя большинство аритмий являются безвредными, некоторые могут продолжаться долго, влияя на работу сердца, или могут вызвать инсульт, поэтому нуждаются в лечении. Для того, чтобы выявить опасные аритмии надо сделать суточное мониторирование электрокардиограммы.

Миф 10: «После инфаркта я должен избегать физических нагрузок»

Нет! Нужно как можно быстрее начать процесс физической реабилитации! Исследования показывают, что люди, пережившие инфаркт и регулярно занимаются физическими упражнениями (ходьба, легкий бег и др.) И меняют стиль жизни на здоровый (правильное питание, отказ от табака), живут дольше, чем те, кто этого не делает. Кардиологи рекомендуют по крайней мере два с половиной часа физической активности средней интенсивности в неделю для поддержания вашего сердца.

Сообщение 10 самых распространенных мифов о сердце появились сначала на Женские истории.

В частности, в ежедневном рационе обязательно должно быть пять порций овощей и фруктов, диетическое мясо и рыба, орехи, оливковое масло. А вот от сладостей, жиров и красного мяса стоит отказаться. Такая диета позволяет на 18% снизить риск развития сердечно-сосудистых болезней.

Действительно некоторые продукты могут стать профилактикой или помочь в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, расспрашиваем Ирину Горбась, профессора, заведующего отделом института кардиологии им. М.Д Стражеско АМН Украины.

— В частности, специалисты советуют употреблять ежедневно не менее 400 граммов овощей и фруктов. А каких? И в каком виде?

— Результаты исследований подтвердили, что при употреблении овощей и фруктов в этом количестве существенно уменьшается риск сердечно-сосудистых болезней. Ведь они содержат антиоксиданты, втамины С и Е, а также калий, магний и кальций, которые уменьшают риск возникновения артериальной гипертензии.

Также в них много фолиевой кислоты (особенно в красной фасоли, шпинате, брюссельской капусте, брокколи, цитрусовых), которая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Организму человека необходимы пищевые волокна, которые регулируют уровень холестерина в крови. Растительные стеролы способствуют снижению уровня холестерина в плазме крови, а флавоноиды, кроме антиоксидантного действия, уменьшают тромбообразование.

Употреблять можно любые фрукты и овощи, растущие на нашей территории, а вот от экзотики стоит отказаться.

Одна порция равноценна одному яблоку или груши, или овощам весом примерно 80 граммов. Чтобы уменьшить количество жиров, соли и сахара, которые прилагаются во время приготовления, отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. из способов приготовления полезными является приготовление на пару, далее следуют запекания, тушения и варка. От жарки попробуйте максимально отказаться.

— Что еще входит в диету для сердца?

— Белки также необходимы для полноценной работы сердечной мышцы, поэтому рыба и мясо являются обязательными. Но красное мясо целесообразно заменить диетическим куриным или кроличьим, а среди рыбы выбирать морскую.

Полезной для сердца считается рыба, которая содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Только 35 граммов такой рыбы в день приводит к снижению риска развития ишемической болезни сердца на 50%.

Эти же кислоты содержатся и в орехах, поэтому съедайте хотя бы 150 граммов орехов в неделю. Особенно полезны в этом плане грецкий орех и миндаль. В них содержатся еще и такие нужные для сосудов вещества, как магний, фолиевая кислота, витамин Е. Из растительных масел лучше таки отдать предпочтение оливковому, которая прекрасно регулирует уровень холестерина.

— Специалисты объясняют, что главной целью этой диеты является снижение уровня плохого холестерина и поднятия хорошего. Что это значит?

— На самом деле холестерин нужен нашему организму — он является строительным материалом для клеточных мембран. Даже если организм не будет получать его извне, он будет синтезировать его сам.

А по биохимическим показателям холестерин делится на альфа-, бета- и пребета-холестерин. Собственно, два последних и считаются этим плохим холестерином, который имеет атерогенный влияние (образует бляшки на стенках сосудов, провоцируя их закупорку). А вот альфа-холестерин, наоборот, защищает сосуды и делает их эластичными. Считая определенные продукты, можно снизить содержание плохого холестерина, а хорошего — повысить.

— В список полезных для сердца продуктов внесен и алкоголь. Что об этом скажете?

— Дело в том, что в умеренных дозах алкоголь повышает содержание хорошего холестерина, снижает риск развития стенокардии, инфаркта, ишемического инсульта. Но опасность — в ментальности наших людей, которые могут неправильно это понять и пить, потому что «доктор прописал». На самом деле, лишь небольшие дозы алкоголя имеют такой эффект. А чрезмерное употребление приведет к кардиомиопатии, гипертензии, аритмии.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний можно принимать 70-250 граммов вина и 30-60 граммов крепких напитков в день. Первая доза — для женщин, вторая — для мужчин. и на капли больше!

Сообщение Диету для здорового сердца. Советы американских кардиологов появились сначала на Женские истории.