Как справится с депрессией?

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Поделиться

По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире сейчас насчитывается более 350 млн. человек, страдающих депрессией (психическое расстройство). Как справится с депрессией?

Когда у человека депрессия он чувствует стойкое уныние, потерю интереса к обычным делам, тревожный сон, потерю концентрации, потерю аппетита, чувство вины и безнадежности, и т. д. Причем, эти симптомы проявляются на протяжении 14 дней и дольше. Симптомов много. И много причин возникновения такого психического расстройства. Например, постоянный стресс, напряженный рабочий график.

Существует три вида депрессии. С легкой депрессией человек может справиться самостоятельно, ну а в трудных случаях следует обратиться к врачу, который, если будет нужно, выпишет рецепт на покупку специальных медицинских препаратов.

Постарайтесь общаться с друзьями и знакомыми

Если вы чувствуете, что наступает депрессия, то постарайтесь чаще общаться с друзьями, родственниками, близкими людьми. Их общество поможет вам найти душевное равновесие, спокойствие.

Займитесь физическими упражнениями

Физические упражнения обладают способностью улучшать не только мускулы человека, его мышцы, но и его психическое состояние. Попробуйте заняться регулярно физическими упражнениями. Бег, плаванье, занятия в тренажерном зале, фитнес – отличный способ борьбы с плохим настроением. Главное – не переутомляться. Кстати, при депрессии неплохо помогает йога. К такому выводу в результате нескольких исследований пришли американские ученые.

Секс

Ученые доказали, что регулярный секс улучшает физическое и психологическое здоровье человека. И, наоборот, его отсутствие приводит к проблемам со здоровьем, ухудшает настроение. Вывод – занимайтесь сексом как можно чаще!

Здоровое и вкусное питание

У вас нет настроения? Что ж, исправить ситуацию может здоровая и вкусная еда. Главное, чтобы еда вам нравилась. Купите себе что-нибудь вкусненькое, свое любимое блюдо, пусть оно даже стоит дорого. Зато оно поможет вам быстро улучшить настроение.

Веселое кино

При депрессии нельзя смотреть драмы другие подобные фильмы и сериалы. В этом случае рекомендуется смотреть кинокомедии. Посмотрите после работы какую-нибудь старую или новую кинокомедию. Это должно вам помочь в борьбе с депрессией.


  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Поделиться

Добавить комментарий