Содержание
- Немного волшебства
- Наука о воспоминаниях
- 1. Приготовьте волшебную коробку
- 2. Вспомните самых дорогих людей
- 3. Делитесь историями
- 4. Посещайте счастливые места
- 5. Смотрите старые добрые фильмы
- 6. Создайте атмосферу радости
- 7. Слушайте песни, которые вы любили
- 8. Ведите дневниковые записи
- 9. Просматривайте детские фотографии
- 10. Готовьте блюда, вызывающие ностальгию
- 11. Читайте любимые книги
- 12. Путешествуйте во времени
- 13. Празднуйте каждую победу
Гулять по заснеженным улочкам, читать любимые книги, смотреть добрые фильмы и встречаться с друзьями… Пусть каждый день нового года будет расписан по минутам! А самые приятные воспоминания мы сложим в волшебную коробку, чтобы возвращаться к ним снова и снова и чувствовать себя счастливее. О целебной силе приятных воспоминаний рассказывает MedAboutMe.
Немного волшебства
В 2018-м году в Институте исследования счастья под руководством Майка Викинга было проведено масштабное исследование, посвященное изучению самых приятных мгновений жизни людей. Инициаторы исследования попросили участников поделиться с ними воспоминаниями из прошлого, которые ассоциируются у них с ощущением счастья. Было получено больше 1000 писем из 75 стран мира от людей, которые грустили и радовались, но при этом были влюблены в жизнь.
Исследователи пришли к выводу, что ностальгия — это высшая форма заботы о себе, а наши воспоминания — «резервуар для счастья». Возвращаясь мыслями в счастливое время, мы можем противостоять разрушительным чувствам — тревоге, одиночеству, потере смысла жизни и при этом переживать вновь и вновь радостные моменты бытия.
Но не стоит надеяться, что счастливые мгновения сами запишутся в памяти. Им нужно помочь!
Наука о воспоминаниях
Британское исследование, опубликованное в журнале Clinical Psychological Science, показало, что люди, которые вспоминали радостные события их жизни, используя методику ассоциаций с предметами, помнили больше счастливых моментов чем те, кто их просто переживал.
А значит, к воспоминаниям нужно не просто время от времени возвращаться, а бережно лелеять, сберегать и хранить. Как это делать по науке — далее!
1. Приготовьте волшебную коробку
Вряд ли вы станете складывать ювелирные украшения в старую коробку из-под обуви. Точно так же не стоит поступать и с драгоценными воспоминаниями! Найдите красивую подарочную коробку или самобытную деревянную шкатулку и складывайте в нее все то, что приносит вам радость, помогает возвращаться в счастье. Это могут быть магниты из дальних странствий, открытки, подписанные мамой, или первые рисунки детей — еще неуклюжие, но такие дорогие.
Пусть воспоминания всегда будут рядом с вами — храните коробку с ними на самом видном месте!
По материалам: medaboutme.ru
