Для того, чтобы поддерживать кожу в тонусе, нужно в первую очередь исключить из своего меню вредные продукты. Об этом читателям журнала «Женские истории» рассказала косметолог, управляющая Студией Красоты и медик с многолетним стажем Елена Мицкис.
«Давайте будем честными и признаемся: мы хотим быть красивыми, поддерживать свою кожу в тонусе и в хорошем состоянии, но при этом не тратить огромные суммы на услуги косметолога. Ведь хотим? Конечно, хотим, – с уверенностью говорит Елена Мицкис. – Что для этого нужно? А нужно элементарно пересмотреть и скорректировать свой рацион питания, исключив из меню вредные продукты».
Елена объяснила, на что нужно обратить внимание в первую очередь:
Кофе. Да, да, да. Для нашей кожи кофе не является полезным напитком. Во-первых, он обезвоживает тело. Во-вторых, обезвоживанием он провоцирует шелушение и появление морщин. Я не призываю совсем отказаться от этого вкусного напитка, но рекомендую не злоупотреблять. И если вы выпили чашку американо, то стоит запить его стаканом чистой воды.
Алкоголь. Это самый большой враг для нашей кожи. Из-за постоянного употребления можно получит не только припухлости, аллергические дерматиты, шелушения, купероз, птоз, отечность, но и многие другие малоприятные нюансы.
Соль. Чем больше соли, тем больше отеков и мешков под глазами. Фастфуды, колбасы, консервы, солёная рыба, магазинные соусы и снеки можно позволить себе не чаще чем раз в неделю. Но я советую вообще отказаться от этих вредных продуктов.
Сахар. Это заклятый враг для нашего организма. Сахар разрушает коллагеновые соединения эпидермиса, замедляя его регенерацию, и провоцирует появлению морщин и высыпаний.
Молоко. Коровье молоко в большинстве случаев становится причиной появления акне. Попробуйте отказаться от молока на 21 день и сравните, как улучшилось состояние вашей кожи.
За какие продукты кожа будет нам благодарна?
Морепродукты. Устрицы, жирная рыба, мидии – они содержат Омега-3 жирные кислоты и цинк, необходимые для восстановления коллагеновых волокон и регенерации кожи.
Продукты, богатые витамином С. Грейпфруты, апельсины, мандарины, томаты, болгарский перец и даже квашеная капуста – в них содержится витамин С.
Овощи оранжевого и зелёного цветов. Морковь, тыква, шпинат, перец и другие листовые овощи – в них содержится бета-каротин и витамин А.
Орехи. Они содержат витамин Е.
Творог жирностью до 5%. В нём содержится селен и витамин Е, которые не дают радикалам старить клетки лица.
В завершении списка я добавила один из самых важных элементов для здоровья и красоты кожи – вода!
– Оставайтесь красивыми и весь мир будет у ваших ног!
Беседовала Ирина Журенко