Британский профессор Тим Спектор поделился, что с самого детства имел серьезные трудности со сном, однако с годами разработал своеобразный «ритуал», который помог ему раз и навсегда избавиться от этой проблемы. Каждый вечер он придерживается одного и того же распорядка, а в 22:30 делает странную вещь – заклеивает рот с помощью специальных тейпов.
Как отметил Тим Спектор в статье для Telegraph, он выполняет несколько простых шагов, которые помогают сделать сон «идеальным», что в свою очередь уменьшает риск возникновения серьезных болезней, таких как проблемы с сердцем, диабета 2 типа или ухудшение когнитивных функций. О двух последних недугах профессор волнуется больше всего, ведь его родственники страдали ими.
Чтобы улучшить качество сна, Тим Спектор ужинает не позднее 19:30. Как пояснил профессор, если поесть незадолго до того, как лечь в постель, организм будет тратить силы на переваривание пищи и, соответственно, не сможет достаточно расслабиться.
В 21:00 он прекращает пользоваться мобильным телефоном. Тим Спектор перестает листать ленты социальных сетей, вместо чего пытается расслабить свой организм: приглушает свет в доме и принимает горячую ванну. Перед тем, как лечь в постель, профессор закрывает жалюзи на окнах, чтобы утреннее солнце его не разбудило.
Важнейший этап вечерней рутины Тима Спектора происходит в 22:30. Он заклеивает рот с помощью специальных пластырей, благодаря чему всю ночь дышит носом и не храпит.
0Подписаться
ТегисонфотографиисоветРедакционная политика
-
- Шоу Oboz
- Британский профессор ежедневно…
Вернуться на главную OBOZ