Запеканка из капусты: диетический рецепт от нутрициологии / Фото: Getty Images
Если вы считаете калории или придерживаетесь здорового питания, вам должен понравиться этот рецепт.
Тренер и нутрициолог Zhukovska Liubov показала, как приготовить вкусную запеканку с минимумом калорий и вреда вашей фигуре.
Ингредиенты
Капуста белокочанная450 гСыр120 гЯйца3 шт.СольСпецииМасло20 г
Приготовление:
- Нарежьте капусту и протушите, добавив немного соли и специй;
- Взбейте яйца, добавьте 80 г тертого сыра и перемешайте;
- Добавьте капусту и перемешайте еще раз;
- Выложите в подготовленную заранее форму. Посыпьте 40 г сыра сверху и запекайте при 180°C 30 мин.
@zhukovska_liubov ЗАПЕКАНКА ИЗ КАПУСТЫ Рецепт из прошлой программы похудения. Там, помните, было по минус 6 кг за неделю эти результаты есть у закрепленных стор инстаграмм zhukovska_liubov Храните себе ❤️ Ингредиенты: Капуста белокочанная 450г Сыр 120г Яйца 3 шт Соль, специи Масло для тушения 20г Приготов. добавлением соли и специй. 2. Взбить яйца, добавить 80 г тертого творога, перемешать. Добавить капусту, перемешать 3. Выложить в подготовленную форму, 40г сырую сверху, запечь при 180*30мин. КБЖв на 100 г: 112/7/8/5 (клетчатка 1,5 г) Следующей группе я приготовила много вкусности от которой худеешь и не чувствуешь себя жертвой))) Кто с нами? #рецепты ♬ оригинальный звук — Zhukovska Liubov
Эта запеканка – настоящее вкусность, которая может стать хорошим завтраком или ужином.
Читайте также:
- Капустные чебуреки: рецепт интересной интерпретации традиционных голубцов
- Сливочный салат из огурцов и лосося: вкусный рецепт свежего блюда
- Хрустящая капуста с пармезаном: интересный рецепт вкусной закуски
Вкусный заливной пирог! Капустная шарлотка – Рецепты Сниданка с 1+1
