Фитнес для похудения: оптимальные направления и основные ошибки

Фитнес для похудения: оптимальные направления и основные ошибки

Содержание

  • Причины неудач при похудении
  • Аэробные физические нагрузки
  • Силовой фитнес

Желая обрести стройную подтянутую фигуру, или же просто для поддержания оптимального состояния здоровья, люди занимаются фитнесом в тренажерных залах, на улице или в домашних условиях. Однако не всегда ожидания от таких тренировок оправдываются, и причиной тому является неправильно выбранное направление фитнеса, несоблюдение основных рекомендаций и неподходящая интенсивность нагрузок.

Причины неудач при похудении

Эффективное похудение происходит за счет комплексного воздействия на организм через питание и физические нагрузки. Для успешного снижения веса нужно четко соблюдать рекомендации относительно рациона, а также регулярно тренироваться. В противном случае результата или не будет вовсе, или же вес снизится совсем немного и по окончанию тренировок вернется вдвойне.

Люди, разочаровавшиеся в эффективности мероприятий по похудению, уверены, что они не способны избавиться от лишнего веса из-за наследственных факторов. На самом же деле причиной этому являются следующие распространенные ошибки:

  • Неправильное питание и вредные пищевые привычки.

Даже самые интенсивные тренировки не дадут практически никаких результатов, если рацион и режим питания останутся прежними. Главным условием, обеспечивающим похудение, является дефицит калорий. Создать его можно путем активных физических нагрузок и отказа от употребления быстрых углеводов. Стоит заметить, что углеводы нужны организму для получения энергии, но лучше останавливать свой выбор на сложных (каши, овощи и фрукты). Кроме того, не стоит устанавливать себе жестких ограничений и очень снижать количество потребляемой пищи. Организм это воспримет, как сигнал о голоде, и начнет откладывать жир «про запас». Лучшим вариантом является частое и дробное принятие пищи, состоящей из здоровых продуктов.

  • Отсутствие планомерности в фитнес-тренировках.

Хороший результат достигается за счет регулярных нагрузок, поэтому лучше тренироваться понемногу, но трижды в неделю, чем один раз, но на износ.

  • Желание быстрого результата.

Очень часто начинающему спортсмену хочется так быстро похудеть, что он начинает одновременно использовать на себе все известные методы, тренируется каждый день и резко сокращает свой рацион. От такого подхода вес не уходит быстрее, но может наступить состояние перетренированности, вследствие чего многие разочаровываются в спорте и прекращают занятия.

Фитнес для снижения веса нужно внедрять в свою жизнь постепенно, медленно изменяя при этом свой рацион и пищевые привычки. Такая перестройка образа жизни не должна приносить сильного дискомфорта, а придавать чувство легкости и уверенности в достижении цели.

По материалам: medaboutme.ru

Добавить комментарий

Back To Top