Содержание

• Необходимость в тренировке шеи
• Правила физической нагрузки для мышц шеи
• Комплекс упражнений для новичков
• Упражнения с отягощениями

Большинство спортсменов, серьезно занимающихся силовым фитнесом, помимо тренировки мышц ног и корпуса уделяют внимание и прокачке мышц шеи. Это помогает телу выглядеть более гармонично, а также определенным образом влияет на здоровье и самочувствие, при этом такие упражнения не требуют особенных приспособлений и могут с легкостью выполняться в домашних условиях.

Необходимость в тренировке шеи

Позвоночник является критически важным элементом нашего опорно-двигательного аппарата, а его шейный отдел самой хрупкой и слабой его частью. Получить повреждения в этом месте очень просто, особенно при работе с отягощениями, и это может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Именно поэтому упражнения ЛФК являются обязательными для выполнения всеми без исключения, чего не скажешь о целенаправленной силовой работе над мышцами шеи.

Дополнительным развитием мускулатуры шеи занимаются, как правило, борцы, иногда бодибилдеры. Для этого требуются достаточно веские основания ввиду высокой травмоопасности такой физической нагрузки. Поэтому перед тем, как начинать прокачивать шею, следует оценить все преимущества и недостатки такого тренинга, противопоказания к нему и меры предосторожности.

По материалам: medaboutme.ru