Содержание

• Типы гибкости
• Рекомендации по выполнению упражнений
• Комплекс упражнений для улучшения гибкости
• Польза для тела и самочувствия

Гибкость — это один из важнейших спортивных показателей, который характеризуется способностью суставов, связок, сухожилий и мышечных волокон быть подвижными. При регулярных упражнениях этот показатель улучшается, при сокращении физических нагрузок — ухудшается. Однако развить эластичность тела можно в любом возрасте, просто возобновив занятия.

Систематическая физическая нагрузка позволит улучшить самочувствие и избавит от различных застойных и возрастных заболеваний. В помощь для развития гибкости можно использовать как уже готовые комплексы движений, так и составленные индивидуально. Всего через 1-2 месяца регулярных упражнений можно увидеть великолепный результат.

Типы гибкости

Разные виды упражнений развивают разные типы подвижности.

• Анатомическая.

Этот тип гибкости обусловлен особенностями человеческой анатомии и физиологии. Это значит, что некоторые люди гибки уже от рождения, а тело других менее подвижно. Кто-то в любом возрасте демонстрирует предельную амплитуду движений, а кому-то спустя годы упражнения даются с определенной сложностью.

• Активная гибкость.

Она связана с работой мускулатуры, а также с преодолением сопротивления суставов и связок. Такая разновидность гибкости развивается за счет выполнения силовых фитнес-тренировок.

• Пассивная.

Эта разновидность подвижности определяется максимальной амплитудой движений тела, которая достигается с помощью спортивных снарядов, дополнительного отягощения или напарника.

По материалам: medaboutme.ru