В ночь с 24 на 25 октября 2026 года Украина перейдет на зимнее время: в 04:00 часы переведут на час назад, на 03:00. Сутки станут на час длиннее — а значит, в воскресенье можно будет поспать подольше.
Порядок перехода определяет постановление Кабмина № 509 от 13 мая 1996 года: на зимнее время Украина переходит в последнее воскресенье октября, на летнее — в последнее воскресенье марта. В июле 2024 года Верховная Рада приняла закон об отмене сезонного перевода часов, однако президент его так и не подписал, поэтому часы по-прежнему переводят дважды в год.
Как помочь организму перестроиться
Хотя перевод на зимнее время дарит «лишний» час сна, у многих на несколько дней сбивается режим: раньше темнеет, тяжелее проснуться и собраться. Несколько простых привычек помогут адаптироваться быстрее:
- за 3–4 дня до перевода ложитесь и вставайте на 15–20 минут позже обычного;
- утром чаще бывайте на дневном свете — он помогает внутренним часам подстроиться под новое время;
- не спите днем дольше 20–30 минут, чтобы вечером легко уснуть;
- за 2–3 часа до сна откажитесь от кофе и плотного ужина, приглушите яркий свет и отложите гаджеты;
- не забудьте перевести часы на технике, которая не синхронизируется с интернетом: духовке, микроволновке, в автомобиле.
Обычно организму хватает нескольких дней, чтобы привыкнуть к новому времени. Если же нарушения сна затягиваются, стоит обсудить это с врачом.