Як поліпшити моторику кишківника? Корисні рекомендації

Як поліпшити моторику кишківника? Корисні рекомендації

Моторика — ритмічні, рефлекторні рухи стінок кишківника, які сприяють переміщенню їжі та відходів уздовж ШКТ. Є низка несприятливих чинників, що впливають на перистальтику, спричиняючи не тільки її уповільнення, а й прискорення. Ці зміни можуть проявитися у вигляді діареї або закрепів. Кілька поширених причин порушення моторики кишківника включають:

  • харчування. Раціон із високим вмістом калорійних продуктів, нестача клітковини (яка міститься в овочах, фруктах і зернових), а також недостатнє вживання води можуть сповільнити моторику кишківника;
  • нестача фізичної активності та сидячий спосіб життя;
  • хронічні захворювання кишківника. Наприклад, синдром подразненого кишківника або запальні захворювання можуть вплинути на моторику;
  • пухлини. Злоякісні та доброякісні новоутворення можуть чинити тиск на стінки кишківника, що може спричинити уповільнення перистальтики;
  • раніше перенесені операції на органах черевної порожнини;
  • дисбактеріоз. Порушення в мікрофлорі кишківника сприяють прискоренню перистальтики;
  • стрес;
  • харчова алергія.

Симптоми порушень моторики кишківника можуть варіювати та містити в собі болі в животі, нестабільні випорожнення (діарея або закрепи), слабкість, стомлюваність, підвищену температуру, висипання на шкірі та зниження імунітету.

Як поліпшити моторику?

Для відновлення нормальної перистальтики кишківника можна використовувати Зафакол IQ, бо це безпечна добавка, що має антиоксидантну дію. Вона також покращує стан і функціонування мікробіоти, пригнічує патогенні мікроорганізми, покращує моторику. Ось що ще можна зробити для налагодження роботи перистальтики кишківника:

  • налагодити харчовий режим. Важливо вживати достатню кількість рідини, оскільки вода забезпечує оптимальну роботу ШКТ;
  • ретельне пережовування їжі. Цьому процесу потрібно приділяти особливу увагу, тому що це покращує моторику і позбавляє від проблем із травленням;
  • дробове харчування. Варто розділяти прийоми їжі на 4-5 невеликих порцій протягом дня;
  • різноманітність раціону. Харчування має бути повноцінним і складатися з овочів, фруктів, зернових каш, бобових, білків, жирів та інших корисних продуктів;
  • фізична активність. Це дасть змогу нормалізувати перистальтику кишківника і позитивно вплине на якість життя;
  • пробіотики. Вони підтримують нормальну мікрофлору, як і Зафакол IQ.

У разі сповільненої моторики кишківника варто включити в раціон продукти, багаті на клітковину, такі як овочі, фрукти, зелень, зернові каші, сухофрукти, бобові та горіхи. Також краще уникати гострої та солоної їжі, а ще продуктів, що сприяють бродінню, таких як дріжджовий хліб і квас. У разі прискорення моторики кишківника можна їсти рідкі каші, нежирне м’ясо у вигляді фаршу, в’язку їжу. За будь-яких збоїв в організмі найкраще проконсультуватися з лікарем і дотримуватися його рекомендацій, включно з прийомом медикаментів, якщо в цьому виникне потреба.

Добавить комментарий

Back To Top