Кажется, энергии в организме мало, но дела накрыли вас с головой и вот-вот вы дойдете до точки кипения? Психолог рассказала, как качественно отдохнуть, не тратя и гривны.
Осень — самое коварное время. Изменение погоды, сокращение продолжительности светового дня, окончание сезона отдыха, активная трудовая деятельность… Все это увеличивает количество нервных срывов и приводит к стрессу вдвое чаще, чем в летний период.
Итак, запас хорошего настроения и живости быстро иссякает и приходит усталость. И если физическую усталость легко одолевает глубокий и длительный сон, то с эмоциональной справиться не так просто.
Чтобы проверить, насколько вы сильно устали, вспомните, как часто вы заглядываетесь? То есть на несколько минут останавливаете взгляд на чем-то невидимом и отключаете мысли. Если чаще, чем один раз в день, то вы – в зоне риска. Ведь именно задымление – первый признак эмоционального стресса и перегрузки психики эмоциональными всплесками. Мозг первый начинает сигнализировать, что пора отдохнуть и периодически делает это за вас.
«Концентрация на одном виде деятельности или одном предмете – это такая мини-медитация. Потому что мозг нам начинает сигнализировать об усталости, когда много фокусов внимания», – комментирует психолог.
В таких случаях психолог советует не откладывать дела на потом и устроить себе перезагрузку, как только выпадают свободные 40 минут.
«Но эти сорок минут должны быть очень качественные. Прежде всего надо отключить все электронные приборы. Знаете, есть такой миф, что для отдыха нужно много времени, на самом деле, вопросы в качестве отдыха. Вы можете рисовать, можете просто полежать и подумать о чем-то приятном. Можно делать, что угодно: цветы пересаживать, примерить на себя какие-то красивые.
Выбранное занятие должно быть монотонным, но обязательно приятным лично для вас. К примеру, танцы — лучший способ перезагрузиться.
“Двадцать минут вальса – и я уже такая: “Давай, давай еще! Давайте быструю мелодию включим». Движение — это как перезагрузка батарейки! Потому что есть такой стереотип — если вы устали, нужно лечь. Вот я против этого, потому что вы ложитесь и погружаетесь в это состояние истощения. А потом вам нужно встать что-то сделать, поэтому надо себя приучить быть ланью».
Кроме того, психолог против того, что качественный отдых обязательно должен быть дорогим.
“Є міфи, що якісно відпочивати можна тільки на березі моря або тільки у СПА-салоні! Не треба думати, що тільки розкіш може наповнювати нас зсередини. Якщо ваше щастя постійно залежить від того, чи дають вам конверт з грошима, то насправді ви не вмієте бути щасливими. Якщо людина вміє бути щасливою сама, вона вміє бути щасливим з кимось”, — пояснює психолог.
Двигаться или спать, рисовать или танцевать – прислушивайтесь к своему организму и он вам подскажет, как правильно отдохнуть!