Словосочетание «нервный срыв» настолько распространено в нашем языке, что его легко принять за реальное психическое расстройство. В официальной психиатрии нет такого диагноза, но вместе с тем нервный срыв — существующее состояние, с которым может столкнуться любой человек. Рассказываем, что такое нервный срыв с точки зрения науки, как его распознать и предотвратить.
Раньше термином «нервный срыв» или «нервное расстройство» называли целый ряд психических заболеваний. В современной психиатрии его не используют, диагноза «нервный срыв» отсутствует в общепринятой диагностической системе МКБ-10 и в научной психологической литературе.
Однако словами «нервный срыв» называют острую фазу любого конкретного психического расстройства, например депрессивного или посттравматического. С этим состоянием может столкнуться человек, у которого не было диагностировано психическое заболевание, но он долгое время подвергался стрессу.
Не следует путать нервное расстройство с острой реакцией на стресс – состоянием, которое развивается у людей без видимых психических расстройств в ответ на тяжелую эмоциональную или физическую ситуацию. Нервный срыв обычно является результатом длительного воздействия менее интенсивного стресса, в то время как острая реакция возникает в ближайшие часы после конкретного травматического события и довольно быстро проходит (в течение нескольких часов или максимум пары дней).
Нервный срыв, хоть и не диагноз, но тяжелое психологическое состояние, требующее профессиональной помощи. Часто именно он помогает человеку выявить у себя психическое расстройство.
К нервному расстройству может привести все, что вызывает больший стресс, чем способный выдержать конкретный человек. Всё зависит от интенсивности ситуации, ее длительности и адаптивных способностей нервной системы. Распространены причины нервных срывов: потеря работы или отношений, невозможность адаптироваться в новом коллективе, хронические заболевания, работа, связанная с постоянным стрессом, сложные отношения, тяжелая потеря.
Симптомов, как и причин, нервного расстройства может быть много. Самый главный из них, позволяющий говорить именно о срыве, — потеря обычной для человека функциональности.
Вот как может проявляться нервное расстройство:
- Социальная изоляция. Человек начинает избегать событий, которые раньше доставляли ему удовольствие, а также встреч с друзьями и родными. По словам психиатра из Майами доктора Дельвены Тома, обычный сигнал нервного срыва – это уход из вашего сообщества и окружения. Человек больше не взаимодействует со своей семьей и друзьями и больше не считается полностью функциональным.
- Перепады настроения и сильные эмоции, плаксивость, раздражительность. В момент срыва человек теряет способность контролировать свои чувства, из-за чего они могут принимать гипертрофированные формы. «При нервном срыве страх может превратиться в ужас, печаль — в отчаяние и безнадежность, а злость — в ярость», — говорит лицензированный психолог американского Университета Цинциннати Мария Эспинола.
- Кардинальные перемены в образе жизни. Человек теряет сон, начинает злоупотреблять алкоголем, теряет аппетит, перестает уделять внимание гигиене, ищет любой повод, чтобы упустить работу. Внезапная потеря способности вести привычную жизнь может предупредить о надвигающемся нервном срыве. А когда это состояние «выпадения из колеи» затягивается, уже можно говорить о депрессии.
- Физические симптомы. Иногда нервный срыв принимает форму панической атаки: человек испытывает учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, тошноту, озноб или приливы жара, боль в груди.
Главное, что следует помнить: нервный срыв вполне может являться симптомом конкретного психического заболевания, которое и нужно лечить. Даже единичный симптом нервного расстройства – повод обратиться к психотерапевту, при этом не важно, что острое эмоциональное состояние уже прошло, и человек вроде бы успокоился. Возможно, ей будет достаточно одноразовой беседы со специалистом или потребуется терапия.
Единственный способ не допустить нервного расстройства – пытаться максимально снизить влияние на вас стрессоров и не игнорировать сигналы организма, говорящие об увеличении физических или эмоциональных нагрузок. Если замечаете, что надвигаются симптомы – плаксивость, нежелание общаться с людьми, раздражительность, подавленность и другие нарушения обычного состояния – постарайтесь тут же отреагировать на них. Найдите способ расслабиться, отвлечься, получить положительные эмоции. Не стесняйтесь признаться в своем состоянии другим и попросить о помощи.