Если частые командировки мешают заниматься фитнесом, придется устроить тренировку прямо в гостиничном номере. Тем более что под рукой у путешествующего поклонника ЗОЖ всегда есть подходящее отягощение, с помощью которого можно как следует нагрузить мышцы.

Командировочный фитнес с чемоданом лучше организовать в виде круговой тренировки. Это позволит позаниматься с достаточной интенсивностью. Нужно постараться отработать шесть кругов подряд с тремя минутами отдыха между ними. В круг включены пять разноплановых упражнений: выпады, жимы, приседания, жонглирование, скалолазание. На один подход отводится 45 секунд. Отдых между упражнениями – не дольше 15 секунд. За каждый подход необходимо постараться сделать максимальное количество повторений.

Силовой тренинг в командировке: приседания и жимы

Чтобы выполнить приседания необходимо стать ровно, ноги на ширине плеч. Чемодан следует прижать к себе, обхватив его двумя руками. Присесть нужно так, чтобы бедра были параллельны поверхности пола. Далее следует вернуться в исходное положение, взять чемодан под мышку и снова выполнить приседание. Поднимаясь из приседа, нужно переложить отягощение на другую сторону и присесть в третий раз. Это считается одним повтором. Чемодан должен быть хорошо нагружен, чтобы тяжесть для спортсмена была ощутимой.

Для выполнения жима нужно встать на колени и положить чемодан на плечо, придерживая его за боковые стороны. Отягощение следует поднять над головой на выпрямленных руках и сразу же перенести на другое плечо. Далее снова нужно выполнить жим и вернуться в исходное положение. Жим чемодана можно выполнять стоя (легкий вариант) и сидя с разведенными ногами (усложненный вариант).

Фитнес с чемоданом: жонглирование, выпады, скалолазание

Приступая к жонглированию чемоданом, необходимо поставить ноги на ширину плеч и наклониться вперед, немного прогнувшись в пояснице. Взявшись за ручку чемодана, следует сильным движением подтянуть его к груди и на пике подъема перехватить другой рукой. Затем нужно опустить чемодан к полу, но не ставить, а снова поднять вверх и перехватить. Повторять перехватывания следует до тех пор, пока не закончится время подхода.

Для совершения выпадов необходимо взяться правой рукой за полностью выдвинутую ручку чемодана. Двигая его вперед, следует сделать широкий шаг левой ногой и присесть в глубокий выпад – колено отставленной назад ноги должно почти касаться пола. Весь подход нужно делать шаг одной ногой – ее меняют в следующем круге упражнений.

Последнее упражнение выполняется в упоре лежа. За ручку чемодана следует уцепиться левой ногой и, подтягивая колено к плечу, придвинуть чемодан к себе. Затем нужно вернуть чемодан в исходную точку и снова его подтянуть. Повторы следует выполнять левой ногой, правая будет работать в следующем круге.

Будь форме. 6 минут для поддержания себя в форме

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Командировочный фитнес: тренировка с чемоданом появились сначала на Женские истории.

Пусть в рекламе говорят, что жизнь диабетика может ничем не отличаться от жизни полностью здорового человека, однако специфические ограничения, а также необходимость постоянно думать о своем рационе и контролировать уровень сахара в крови для многих является весьма тяжелым бременем.

Даже если осложнения не проявляются в явном виде, то психологическое состояние больных диабетом даже в солнечные дни редко бывает «безоблачным». Увы, лекарств, способных раз и навсегда излечить этот фатальный сбой организма, еще не изобрели. А существующая терапия и медицинские препараты направлены лишь на замедление развития заболевания и снижение риска возникновения осложнений. Одними из ключевых столпов в деле сохранения приемлемого состояния организма являются правильное питание и физические нагрузки. Рекомендаций по тому и другому можно найти множество. Но совершенно очевидно, что наиболее точный совет вам даст лечащий врач, хорошо знакомый с текущей ситуацией.

А вот непосредственно процесс выполнения рекомендаций специалиста можно некоторым образом автоматизировать, если использовать подходящее «диабетическое» приложение для смартфона. Оно не заменит глюкометр или инсулиновую помпу, однако позволит держаться подальше от края пропасти. Подобных приложений множество, в этом обзоре мы собрали наиболее достойные вашего внимания.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Когда жизнь без сахара: обзор полезных приложений для диабетиков появились сначала на Женские истории.

Гнойная ангина у ребенка может возникнуть с большей вероятностью, чем у взрослого, поскольку детский организм и его иммунитет только развивается, поэтому более восприимчив к разного рода инфекциям. Быстрое лечение ангины не только поможет избавить ребенка от неприятных симптомов, но и предотвратит дальнейшие опасные осложнения.

Симптомы и лечение гнойной ангины

Гнойная ангина у ребенка может проявиться даже в том возрасте, когда он не сможет об этом сказать, поэтому родителям необходимо знать основные признаки этой болезни и не спутать ангину с обычной простудой. Характерными симптомами гнойной ангины являются:

Лечение гнойной ангины у детей обязательно должно быть комплексным, а не направленным лишь на устранение симптомов. Поскольку причиной ангины являются бактерии, важным компонентом лечения являются антибиотики, вид, дозировку и продолжительность курса которых назначает врач-педиатр. Можно ли справится с болезнью без антибиотиков, а также какой вид антибиотика стоит использовать, подскажет только врач. Не стоит ставить эксперименты на ребенке при выборе лечения этой болезни.

На время болезни рекомендуется обеспечить малышу соблюдение постельного режима с питанием щадящей консистенции и обильным количеством питья. Симптомы ангины уйдут быстрее, если подкреплять терапию антибиотиками локальным воздействием: регулярно полоскать горло, делать компрессы и ингаляции.

Профилактика гнойной ангины у детей

При гнойной ангине детям необходимо полноценное лечение, но не менее важна и профилактика, поскольку болезнь легче предупредить, чем лечить. Основным направлением профилактики является укрепление иммунитета ребенка, а также своевременное лечение других заболеваний – например, гайморита или кариеса, которые могут способствовать возникновению гнойной ангины. Закаливание является еще одним рекомендованным способом профилактики, поскольку так организм научится эффективнее справляться с воздействие холода.

Советы по лечению ангины от доктора Комаровского

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Лечение гнойной ангины у детей: что использовать появились сначала на Женские истории.

Пока писатели-романисты в своих произведениях заставляют героев искать «эликсир красоты», ведущие химики и косметологи мира его создают. Так появились сыворотки — косметические средства с удивительными свойствами.

Немного истории

Первые сыворотки для лица были разработаны для представительниц прекрасного пола с возрастной кожей. В восьмидесятые годы прошлого века их представили гиганты косметической индустрии Estée Lauder и Clarins. Вскоре их примеру последовали и другие бренды. А сегодня косметические сыворотки найдутся в линейке каждой уважающей себя марки косметики, причем не в единственном варианте.

Самая большая проблема девушки или женщины, решившей испробовать их действие на себе — правильно подобрать сыворотку, чтобы помочь коже, а не навредить.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Секреты идеальной кожи: 11 фактов о сыворотках появились сначала на Женские истории.

В байку про то, что среднестатистический человек использует мозг только на 10%, уже никто давно не верит. Но в скрытые резервы мозга верят все. И сегодня все чаще люди задумываются над тем, как эти резервы задействовать. Неудивительно, что все более популярными становятся методы «биохакинга мозга», например, метод транскраниальной стимуляции. По мнению его приверженцев, он позволяет улучшить память, концентрацию внимания, скорость реакции, способность принимать решения, усилить математические способности и многое другое, о чем мы пока даже не догадываемся. MedAboutMe разбирался, действительно ли можно стимулировать мозг и стать сверхчеловеком?

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Стимуляция мозга: биохакинг или самообман? появились сначала на Женские истории.

Зимний сезон традиционно ознаменовывается очередной эпидемией гриппа. Вспышки заболеваемости регистрируются уже как минимум в 23 регионах России. На карантин закрываются детские сады, школы и даже некоторые высшие учебные заведения. В больницах запрещены все посещения, в поликлиниках соблюдается строгий масочный режим.

Те, кому все же не повезло пасть жертвой коварного вируса, вынуждены остаться дома и направить свои силы на лечение. В ход идут все возможные методы, начиная от старых добрых народных средств и заканчивая новейшими препаратами. Сегодня MedAboutMe пытался разобраться, насколько эффективны народные методы и как грамотно сочетать их с лекарствами.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Народные средства от гриппа и лекарства: вместо или вместе? появились сначала на Женские истории.

Новый год при гепатите может быть одновременно полезным и вкусным. Придерживайтесь основных правил лечебно-профилактического питания при этом заболевании, и пусть на вашем столе не будет запрещенных продуктов, которые могут спровоцировать ухудшение клинической картины болезни.

Какие продукты запрещены пациентам с гепатитом

Планируя новогоднее меню для человека, который болен гепатитом, учтите, что некоторые продукты под запретом:

• жирные сорта рыбы и мяса;
• цельное молоко и продукты из него;
• готовые мясные продукты и полуфабрикаты — они могут скрывать большое количество жиров;
• яйца, сваренные вкрутую или жареные;
• сливочное масло;
• маргарин;
• свежий хлеб;
• кондитерские изделия;
• все виды капусты, помидоры, редис, лук, щавель, чеснок;
• крепкий чай и кофе;
• мороженое;
• шоколад;
• соленья и консервы;
• любая газировка;
• специи, кроме корицы и ванили.

Алкоголь на праздник при гепатите

Вспомним о том, какова природа этого недуга. Его вызывают две причины: вирусная инфекция или интоксикация в результате отравления вредными веществами, в том числе – алкоголем. Включив логику, можно заключить, что алкогольные напитки опасны при гепатите. Этиловый спирт – это яд для печени, особенно больных с гепатитом. И за праздничным столом придется обойтись без крепких напитков. Пусть их заменят домашние компоты, морсы, фреши, чай из ароматных трав, полезных для печени.

Что приготовить для больного гепатитом на праздник

Если болезнь в острой стадии, и диета особенно строгая, вся пища должна быть нежирной, протертой, теплой. Вводится ограничение соли, менее 4 гр в сутки. Исключение нельзя сделать даже в праздник, если больной не хочет встретить Новый год в компании медиков.

Обычно у пациентов с гепатитом плохой аппетит, поэтому постарайтесь в праздник разнообразить довольно скудное меню и приготовить, к примеру:

• диетический плов с курицей (куриная грудка, нарезанная маленькими кусочками, варится вместе с рисом, морковь не обжаривается, а измельчается на терке и добавляется за 5 минут до окончания приготовления);
• паровая рыба;
• тушеный кролик;
• салат из запеченных овощей, вареных или приготовленных на пару, заправленные обезжиренным йогуртом или растительным маслом – здесь есть возможность для фантазии и разнообразия, так как можно и винегрет, и «Оливье» и «Цезарь», только с поправкой на болезнь и вычетом вредных продуктов, например, лука, майонеза, колбасы, и заменой их полезными;
• фаршированные гречкой кальмары, тушеные с овощами;
• картофельное пюре с обезжиренным молоком;
• суфле из говяжьего фарша с яичными белками на пару;
• паровые тефтели;
• на десерт можно запечь яблоки, подать галетное печенье с домашним вареньем или медом, фрукты, приготовить фруктовое желе, банановый мусс из обезжиренного творога и йогурта.

Готовим печеные яблоки с обезжиренным творогом в мультиварке

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Новогодний стол при гепатите появились сначала на Женские истории.

Еще лет двадцать назад раскрасневшиеся на морозе щеки детей казались признаком здоровья. И уж точно причиной появления сыпи по телу никто не называл холод. Теперь у такого явления есть наименование — холодовая аллергия. Кроме того, медики говорят, что она небезопасна.

Холодовая аллергия: мнение врачей

Даже медики на сегодняшний день не могут сказать абсолютно точно, что это за аллергия такая — холодовая? Некоторые именуют ее псевдоаллергией, некоторые утверждают, что это просто атипичная реакция организма на перепады температуры. Есть и третье мнение — это своеобразный феномен, потому как специфического аллергена как такового не имеется, а отмечается только воздействие — холод. И медики затрудняются ответить, почему порой морозная погода или просто стакан холодной воды способны вызвать у человека выброс гистамина?

Холодовая аллергия может быть наследственной, которую диагностируют еще в раннем детстве, или приобретенной — от нее чаще страдают дети шести-семи лет, а также подростки после двенадцати лет. С наследственной формой, казалось бы, все понятно — это сложная аутоиммунная патология, которая передается генетически. Но что способно стать причиной появления другой, приобретенной?

Возможные причины аллергических реакций

Существует мнение, что холодовая аллергия не является самостоятельным заболеванием. Это, скорее всего, симптомом другой болезни. И спровоцировать его появление может многое — вирусы гепатита, герпеса, пиелонефрита, тонзиллита, ревматоидного артрита, респираторных заболеваний, всевозможные глистные инвазии (в большей степени лямблиоз или острицы). В результате борьбы организма с инфекциями происходит истощение иммунной системы, поэтому она может дать сбой. Результатом его становятся нестандартные реакции детского организма, одной из которых является холодовая аллергия.

Особенности заболевания у детей

Холодовая аллергия у детей выглядит по-разному. В большинстве случаев высыпания похожи на симптомы крапивницы либо аллергические волдыри. Сыпь, как правило, появляется на лице и руках. Но можно обнаружить высыпания и в местах, содержащих небольшое количество жировых, а также потовых желез — в области колен, локтей, икр, бедер и предплечий. Причем больше всего страдают обладатели чувствительного типа кожи — она у них не только покрывается сыпью, а и шелушится, а на месте волдырей в отдельных случаях остаются кровоподтеки. Возможны также и иные проявления холодовой аллергии, к примеру, аллергический ринит. Под воздействием холодных температур происходит отек слизистой оболочки носа, появляется насморк, ребенок чихает, у него першит в горле. Еще один вариант — хронический конъюнктивит, при котором дети жалуются на резь, а также жжение в глазах, повышение чувствительности к яркому освещению, могут появляться отеки и слезоточивость. В большинстве случаев симптоматика исчезает вскоре после того, как ребенок согревается.

Маскировка симптомов холодовой аллергии у детей под иные заболевания

В некоторых случаях такая аллергия может маскироваться под иные болезни, и наоборот. Например, ее вполне возможно спутать с нейродермитом либо атопическим дерматитом. Симптоматика этих болезней очень похожа, разница только в виновнике реакции.

Кроме того, холодовую аллергию легко спутать с аллергической реакцией на шерсть, пух, а также мех животных. Имеют место случаи, когда малыш, одетый в шапку на меху или пуховик, регулярно приходит домой с прогулки с высыпаниями на теле или насморком. В этом случае придется сменить гардероб.

Иногда аллергические реакции появляются на специальную защитную косметику для детей. Но если смена зимней одежды и отказ от косметических средств не дали результатов, следует обратиться к специалисту. Опытный аллерголог сможет определить причину проблемы.

Необходимо ли лечение аллергии этого типа?

Еще одной загадкой холодовой аллергии у детей является неоднозначный прогноз, а также закономерность течения. Медицине известны такие случаи, когда заболевание проходило так же внезапно, как и начиналось. Именно по этой причине имеет место мнение, что такая аллергия у детей не нуждается в лечении как таковом, то есть ребенок вполне может просто перерасти проблему. Но может быть и более сложный вариант развития болезни, при котором отсутствие лечения аллергии способно привести к увеличению интенсивности ее проявлений. Кроме того, приступы становятся чаще и могут происходить не только в холодное, но и теплое время года. К примеру, после того, как ребенок искупался в прохладной воде или съел порцию холодного мороженого. Более того, бывают случаи, когда холодовая аллергия способна спровоцировать приступ бронхиальной астмы.

Лечение аллергии на холод, как правило, предполагает использование таких же препаратов, как и для купирования других видов аллергических реакций. Однако вид лекарства, дозировку, а также длительность курса лечения должен определять специалист. Кроме того, он может назначить средства для укрепления иммунитета, профилактики проблем пищеварительной системы, а также некоторые витаминно-минеральные комплексы.

Основные меры профилактики проявлений холодовой аллергии

Поскольку основным провокатором аллергии считается холод, значит, в качестве профилактики аллергических реакций его нужно избегать. Если такое заболевание имеет место, следует в холодное время сократить нахождение малыша на улице. Кроме того, проследить, чтобы перед выходом на холод он не использовал для умывания мыло. Как известно, такие средства способны нарушить защитную водно-жировую пленку. Нижнее белье лучше использовать исключительно из натуральных материалов. Синтетика только усилит проявления крапивницы. А еще убрать из рациона ребенка продукты, способные вызвать аллергию или стать раздражителем желудочно-кишечного тракта. От жареных и жирных блюд желательно отказаться, а также сократить в рационе количество соли и сахара. Ну и конечно, если симптомы заболевания не исчезнут, нужно обязательно показать ребенка врачу, который назначит необходимое лечение аллергии.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Дети и непогода: как бороться с холодовой аллергией? появились сначала на Женские истории.

Пилатес — это одна из разновидностей фитнеса, направленная на укрепление мышечного каркаса, опорно-двигательного аппарата, улучшение координации движений, баланса и осанки. Главной отличительной особенностью занятий является особая техника дыхания, которая повышает эффективность каждого выполняемого упражнения и продуктивность тренировок.

Изначально методика пилатеса была разработана для реабилитации спортсменов после получения травм, но впоследствии обрела популярность и среди приверженцев здорового образа жизни. Данная физическая нагрузка помогает не только оздоровить организм, но и улучшить подвижность суставов, сбросить лишний вес, а также избавиться от целлюлита.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Пилатес для похудения: виды и простые фитнес-упражнения для новичков появились сначала на Женские истории.

Боль в пояснице знакома практически каждому. Она ограничивает движения, с ней сложно перемещаться общественным транспортом, таскать сумки и долго сидеть за офисным столом. Она мешает дома, на работе, в дороге и даже в постели не всегда удается свернуться в безболезненную позу. Первое желание у человека с больной поясницей – найти такую позу и оставаться в ней, пока боль не исчезнет сама собой. Но, похоже, что это как раз худший вариант из всех возможных. Врачи настаивают на обратном. MedAboutMe выяснял, как сегодня лечат боль в пояснице.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Боль в пояснице: покой или активность? появились сначала на Женские истории.

Маммопластика — востребованная эстетическая операция, которая позволят изменить форму или размер груди. На самом деле, это единственная возможность подправить грудь, если женщина недовольна ее размером — альтернатив просто не существует. 7 важных вещей, о которых нужно знать перед тем, как лечь под нож хирурга.

1. Больше — не всегда лучше

Выбирая новый размер, обязательно учитывайте параметры тела. Согласитесь, хрупкая, стройная, невысокая девушка с грудью четвертого размера будет смотреться несколько неестественно. При выборе размера груди прислушивайтесь к советам хирурга, поскольку он будет отталкиваться не только от представлений пациентки о ее идеальной груди, но и от других факторов: комплекции девушки, ширины ее грудной клетки, исходного размера, особенностей строения самой железы.

На первичном приеме посмотрите работы хирурга, чтобы оценить, как выглядит тот или иной размер у женщин сходной комплекции.

Помните о том, что грудь с большими имплантами будет вести себя так же, как и обычная грудь: на нее так же будет действовать сила тяжести, из-за чего она начнет обвисать. Грудь большого размера нуждается в особой поддержке, а потому вам придется носить поддерживающее белье, ухаживать за ней, избегать колебаний веса.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Увеличение груди: 7 вещей, которые нужно знать появились сначала на Женские истории.

Многих женщин волнует вопрос: «Могут ли идти месячные при беременности?» По словам специалистов гинекологии, это невозможно, однако только с точки зрения физиологии. Дело в том, что во время менструального цикла происходит разрастание тканей эндометрия, который выстилает внутреннюю полость матки, и последующее его отторжение, если беременность не наступила.

Вот теоретически и получается, что ну никак не могут идти месячные при беременности. Хотя практика показывает, что такие случаи все-таки иногда бывают, и о своей беременности женщина узнает только к концу 1 триместра. Причем специалисты при этом не ошибаются, так как подобные кровотечения месячными назвать нельзя. О причинах такого фантастического явления мы расскажем дальше.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение 1 триместр: могут ли идти месячные при беременности? появились сначала на Женские истории.

Когда ребенок идет в детский сад, о том, как он будет там себя чувствовать, волнуется вся семья. Чем меньше ему лет, тем больше может быть материнская тревога. Психологи не советуют отдавать малышей в группу детского сада до исполнения трех лет — именно к этому возрасту дети обладают всеми необходимыми навыками, которые помогают им приспосабливаться к детскому коллективу и чувствовать себя там комфортно.

Однако, есть семьи, лишенные возможности сидеть с малышом дома и принимают решение отдать его в детский сад. Пребывание ребенка там чаще всего наполнено положительными эмоциями — он знакомится с воспитателями, находит новых друзей, играет, гуляет, веселится, познает новое, о нем заботятся и следят за самочувствием. Однако, бывает так, что ребенок подвергается обидам — со стороны воспитателей или других детей, тогда родители переживают за малыша и стремятся оградить его от негативной среды и трудностей. Как правильно решать проблемы, если они возникли в детском саду? Что следует говорить ребенку? Как общаться с воспитателями? Как можно защитить своего малыша, когда он не находится рядом и стоит ли учить его защищаться самостоятельно? Ответы в данной статье.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Как защитить ребенка в детском саду? появились сначала на Женские истории.

Согласно статистическим данным, боль в челюсти и лицевой области — проблема, которая затрагивает миллионы людей по всему миру. В сообществе врачей она занимает особое место. Ведь стоматологи и специалисты других областей порой сталкиваются с множеством проблем при диагностировании и лечении. Все сложности заключаются в наличии огромного числа возможных причин, и каждая из них будет требовать разного подхода к лечению. MedAboutMe расскажет о возможных причинах боли в лицевой области, тревожных симптомах и способах лечения, которые предлагают стоматологи.

Возможные причины боли

Все факторы, которые могут послужить основанием появления боли в области челюсти и лица, можно условно классифицировать по причинам возникновения: связанные с травмами, височно-нижнечелюстным суставом, тройничным нервом или сосудами. Согласно статистическим данным, наиболее часто боль связана с дисфункциями сустава, что характерно примерно для 12% всех пациентов.

В остальном источники появления боли могут сводиться к следующим причинам:

• гипертонус жевательной мускулатуры и бруксизм. Лечением данной патологии занимаются сразу несколько специалистов: стоматолог и невролог;
• инфекционные процессы челюстно-лицевой области: осложнения кариеса, в том числе и довольно серьезные, представляющие угрозу здоровью и жизни пациентов;
• болезни височно-нижнечелюстного сустава: артрит, артроз и др.;
• невралгия тройничного нерва или его отдельных ветвей;
• боль из-за нарушения кровотока и питания тканей челюстно-лицевой области;
• кластерные головные боли.

Стоматологи говорят о том, что боль в челюсти и в области лица может относиться к факторам, связанным с образом жизни, например, когда пациенты страдают от эмоционального стресса, нарушения сна и других причин. В отдельную группу принято выделять психические состояния, как причины боли.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Боль в челюсти: как найти причину? появились сначала на Женские истории.

В борьбе с лишними жировыми отложениями на ногах помните, что наилучшие результаты достигаются при комплексной проработке проблемных зон. Поэтому похудение не должно основываться исключительно на диете. Обратите свое внимание и на упражнения, которые задействуют мышцы ног и обеспечат быстрое снижение веса. Также не пренебрегайте массажем, обертываниями, процедурами аппаратной косметологии, способствующими закреплению полученных результатов.

Рекомендации по похудению

В любой момент вы можете сделать свои ноги стройнее визуально. Для этого откажитесь от укороченных брюк, выбирайте модели свободного кроя. Отдавайте предпочтение одежде, которая создает расширенный силуэт, напоминающий форму трапеции — расклешенным к низу блузам, юбкам, сарафанам, платьям.

Упражнения для стройных ног в домашних условиях

Если ваша цель — хорошо прокачать мускулатуру ног в максимально короткие сроки, лучшим решением будет записаться в тренажерный зал. Но сделать ноги стройнее и придать им красивый контур можно и на дому. Для этого выполняйте следующие упражнения:

• Приседания (стандартный вариант).

Старайтесь приседать как можно глубже, сохраняя осанку прямой. Поднимаясь в начальную позицию, переносите вес тела на пятки, чтобы получше проработать мышцы бедер и ягодиц.

• Приседания плие.

Постановка ног широкая, стопы разведены по бокам. Присядьте до параллели с полом, чувствуя, как растягиваются приводящие мышцы бедер. Сохраняя спину ровной, поднимитесь в верхнюю точку.

• Подъемы ноги в сторону с утяжелением.

Закрепите на колене утяжелитель (небольшого веса), либо зажмите под ним гантель. Руками сделайте упор на спинку стула. Ногу с дополнительным весом отведите в сторону, затем плавно поднимите вверх. После небольшой задержки в верхней точке займите начальную позицию.

Каждое из упражнений выполняется по 10-15 раз в 2-3 подхода.

Упражнения для занятий в тренажерном зале

Если вы решили заниматься в спортзале, подобрать подходящие упражнения для похудения ног вам поможет инструктор. Если вы тренируетесь без него, придерживайтесь следующих рекомендаций.

Некоторое время уделите аэробным нагрузкам. Так, тренировки можно начинать с ходьбы на беговой дорожке для повышения частоты сердечных сокращений. Постепенно увеличивайте темп до тех пор, пока не будет достигнута рабочая частота пульса. Затем перейдите на силовые упражнения.

Плавание для снижения веса

Плавание не только помогает похудеть, но и прорабатывает все основные группы мышц. Предварительно выполнив растяжку, занимайтесь от 40 минут до 1 часа. Вначале поплавайте вольным стилем, затем перейдите к более сложным.

Питание для похудения

Если вы питаетесь неправильно, эффект от проводимых тренировок сведется к минимуму. Прежде всего, откажитесь от вредной еды — сладкого, жирного, копченого, фаст-фуда. Отдавайте предпочтение следующим продуктам:

• свежим или приготовленным на пару овощам;
• молочным и кисломолочным продуктам с низким процентом жирности;
• зеленому чаю или травяным сборам;
• нежирной рыбе и мясу;
• зелени;
• различным крупам (желательно — на завтрак).

Массаж

Закрепить эффект от тренировок и правильного питания поможет массаж. Его можно выполнять самостоятельно. Желательно обзавестись специальной банкой, с помощью которой можно легко делать вакуумный массаж в домашних условиях. Чтобы она свободно скользила по коже, смажьте ее антицеллюлитным кремом или эфирным маслом.

Обертывания

Суть обертываний для похудения заключается в нанесении на проблемные участки определенного активного вещества, а затем оборачивание их пленкой. Для процедуры могут понадобиться:

• мед;
• кофейная гуща;
• косметическая глина;
• молотый красный перец;
• яблочный уксус;
• ламинария.

Выберите подходящий для вас компонент, смешайте его с растительным маслом, затем нанесите на проблемные зоны. Обернитесь пищевой пленкой примерно на 1 час, затем смойте активное вещество прохладной водой.

Аппаратная косметология

Сегодня существует множество аппаратных методик, которые ускоряют похудение. К самым эффективным относятся:

• Лимфодренаж (прессотерапия) — обеспечивает вывод из организма излишней жидкости, помогает в борьбе с локальными жировыми отложениями.
• Электролиполиз — расщепляет жировые клетки благодаря действию электрического тока.
• Миостимуляция — воздействует на мышцы слабыми импульсами постоянного тока, заставляя их сокращаться.

Пройдите тест Ваша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Эффективные способы похудения ног и бедер появились сначала на Женские истории.

Что может быть лучше, чем засыпать в объятиях любимого человека? И что может быть хуже, чем бороться всю ночь за одеяло, за свою половинку кровати или мучительная бессонница от храпа лежащего рядом партнера? Кому стоит спать раздельно и как совместный сон влияет на психику и здоровье, разбирался MedAboutMe.

Чем плох совместный сон?

Можно выделить следующие причины, по которым люди начинают задумываться об отселении от любимого человека на отдельную кровать и даже в отдельную комнату.

• Храп

Эта причина стоит на первом месте, о ней упоминают половина людей, опрошенных на предмет причин нарушений сна. Редкий человек способен крепко спать под мощный храп под боком. Даже большая любовь не приглушает звуки, от которых трясутся стены.

Нарушения дыхания во время сна негативно влияют на мужское либидо. У половины представителей мужского пола, которые храпят или страдают от синдрома апноэ во сне, есть проблемы с половым возбуждением.

• Несовпадение графиков

Когда один из супругов рано ложится и рано встает, а второй живет в противоположном режиме, сон в одной постели может превратиться в пытку для одного, а то и для обоих партнеров. Та же проблема нередко возникает у «сов» и «жаворонков», делящих одно спальное место на двоих.

22% мужчин жалуются, что во время совместного сна волосы партнерши лезут им в лицо и мешают спать.

• Битва за постель

Даже самая большая кровать может стать местом войны за территорию. Один любит раскидываться, другой накручивает на себя все одеяло (и простыню тоже), третий предпочитает матрас пожестче (о проблеме общего матраса заявили треть опрошенных американцев)… Есть, конечно, вариант обзавестись отдельным одеялом (и даже отдельным матрасом!) каждому из партнеров, но, во-первых, это не всегда спасает — любитель горы одеял может прихватить и второе, а во-вторых, это все равно первый шаг к раздельному сну. Об этой проблеме упоминают 32% американцев.

• Синдром беспокойных ног

Этот синдром может проявляться по-разному. В особо выраженной форме и при «удачном» попадании он может стать причиной появления синяков у партнера, которому потом придется объяснять любопытным окружающим их происхождение. Да и в целом сложно спать в одной постели с бегущим человеком.

Исследования 2005 года показали, что треть нарушений сна у мирно спящего человека вызваны беспокойным сном его партнера.

• Обмен инфекциями

В наши неспокойные времена гриппа и коронавируса возможность изолироваться от еще здорового партнера может оказаться бесценной.

• «Холодно — горячо»

Бывает, что люди душами и сердцами вместе, а по температурным ощущениям врозь. Один мерзнет от легкого сквозняка, второму везде Африка и хочется прохлады. Для 37% людей, живущих вместе, это действительно настоящая проблема. Битва за температурный режим в спальне не всегда решается более теплым одеялом и наоборот. Зачастую проблема перерастает во взаимные обвинения о недостатке внимания к нуждам партнера. И, как показывают исследования, это не всегда пустые слова.

Исследование немецких ученых из Paracelsus Medical University, результаты которого были опубликованы в 2016 году, показывают, что проблемы в отношениях и проблемы со сном нередко начинаются в одно и то же время. Неудивительно, что у тех, кто не высыпается, выше риск развода.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Развод до утра: здоровье и раздельный сон появились сначала на Женские истории.

Психотерапевт — это врач, к которому часто относятся с недоверием. Дескать, раньше их не было, и ничего — выживали! Но вопрос в том, как именно выживали? Ведь никому не хочется жить, чтобы страдать. Или страдать, чтобы жить.

Друзья, родители, незнакомый доктор?

Многим нашим современникам трудно понять, зачем нужен психотерапевт. Ведь у каждого человека есть друзья, коллеги или родственники, всегда готовые выслушать и помочь.

Хотя ради справедливости стоит отметить, что решаются на это немногие. Роль «жилетки» играть не хочется, когда хватает собственных проблем. И если выслушать лучший друг или добрый знакомый еще может, то помочь навряд ли. Ведь для этого у него нет главной черты профессионала — объективности, как и знания методик, которые кардинально меняют жизнь.

А вы знали?

Психотерапевт — это человек с высшим медицинским образованием, который имеет право консультировать, ​назначать препараты и лечить методами психотерапии. Он может помочь в решении таких проблем, как панические атаки, токсичные отношения, тревожные расстройства, зависимости, суицидальные мысли, расстройства пищевого поведения, частые изменения настроения, апатия.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение 12 признаков, что вам нужна помощь психотерапевта появились сначала на Женские истории.

Одним из показателей здоровья человека является нормальная температура тела. Однако цифры на термометре нужно правильно интерпретировать, чтобы не пропустить проблему, и в то же время избежать гипердиагностики. Особенно много вопросов возникает при оценке температуры тела у детей. Ответы на них вы узнаете из статьи портала MedAboutMe.

От чего зависит температура тела?

Температура тела является одним из показателей общего состояния организма, включая энергетический обмен и функционирование нейроэндокринной системы. Центр терморегуляции находится в головном мозге, а именно в гипоталамусе.

Если температуру тела нужно повысить, то гипоталамус дает сигнал кожным рецепторам о том, что нужно сузить поверхностные кровеносные сосуды. Человек при этом ощущает дрожь или озноб. При необходимости снижения температуры тела, напротив, поверхностные кожные сосуды расширяются. Человек при этом ощущает, что ему жарко, у него усиливается потоотделение.

На первый взгляд, кажется, что температура тела ребенка зависит от того, здоров он или нет. Но не все так просто: есть и другие факторы, влияющие на то, какие цифры покажет термометр. 

• Возраст.
• Пол.
• Время суток.
• Прием пищи и питья.
• Уровень двигательной активности.
• День менструального цикла (для девочек-подростков).

Кроме того, имеют значение правильность измерения температуры тела и тип термометра. Ну и, конечно, нельзя забывать о внешних факторах, к которым особенно чувствительны дети.

Интересные факты

• Средняя температура тела в течение суток у девочек 8-13 лет несколько выше, чем у мальчиков этой возрастной категории.
• Амплитуда (размах) суточных колебаний температуры тела всегда выше у мальчиков.
• Наибольшие колебания температуры в течение суток у детей обоих полов отмечаются во время сна.
• Температура тела в дневное время суток чуть выше, чем ночью. Самые высокие значения регистрируются вечером, примерно в 17 часов.
• В возрасте 10-11 лет отмечаются временные перестройки терморегуляции.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Не боимся градусника: какая температура у ребенка в норме? появились сначала на Женские истории.

Бегать на природе всегда интереснее. При условии, что погода подходящая. Но главное, что должна быть, собственно, природа. Если же вокруг только плотная городская застройка с развитой дорожной сетью, то для пробежек лучше поискать другое место. Как насчет собственной квартиры? В этой статье MedAboutMe  расскажет о правилах выбора и использования беговой дорожки.

Зачем вообще нужны кардио-нагрузки? Помимо очевидных ответов про укрепление сердца и улучшение состояния сосудов, такие тренировки несут много пользы иного рода. Это и повышение общей выносливости организма (полезно как для дальнейших тренировок, так и в обычной жизни), и улучшение состояния легких, и укрепление костей, и сжигание подкожного жира, и наращивание мышечной массы. А еще — отличный способ снять стресс.

Кардио-упражнений существует великое множество, но бег — очень важная составляющая. Не говоря уже о том, что одна из самых любимых. Однако есть ряд мер предосторожности, которые не следует игнорировать, если не хотите в процессе оздоровительных тренировок свое здоровье подорвать.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Лучше, чем в парке? Выбираем беговую дорожку для дома появились сначала на Женские истории.

Вы не расстаетесь с носовым платком, глаза слезятся, в горле першит, а окружающие без конца повторяют «будь здоров»? У вас, безусловно, насморк, и нужно срочно лечиться. Вопрос в том, чем именно — выбор препарата всегда зависит от диагноза, и для начала нужно отличить вирусное заболевание от аллергического. Простуда или поллиноз — разницу можно определить по пяти основным признакам.

Цветет и пахнет

У болезней, как правило, разные зоны влияния: вирусы чаще наносят удар в холодное время года, когда иммунитет ослаблен, а аллергия — весной и летом, в сезон цветения. Когда иммунная система принимает за угрозу пыльцу трав и деревьев, возникает патологическая реакция — это поллиноз, аллергический риноконъюнктивит, который в народе называют сенной лихорадкой. Его симптомы очень похожи на простудные: заложенность носа, насморк, чихание, слезы, постоянно текущие из красных глаз. Казалось бы, различий никаких, но у каждой болезни свои законы, и первое, что нужно сделать при насморке — вспомнить, когда именно он возникает чаще всего и как долго вас атакует. Сверьтесь с календарем цветения и мониторингом скопления пыльцы в воздухе, проанализируйте свое состояние по сезонам и годам. Если диагноз «поллиноз» подтвердит врач, вы будете во всеоружии: гораздо легче бороться с врагом, которого знаешь в лицо. Возможно, для того, чтобы забыть о болезни, достаточно будет проводить отпуск вдали от аллергена, когда он особенно активен — в сезон цветения.

Финт прививками

Простуду от поллиноза отличают временные рамки: вирусное заболевание при должном лечении проходит примерно за две недели, а вот аллергия на пыльцу может длиться все время, пока цветут травы, то есть с конца весны до начала осени. Болезнь можно обмануть, действуя на опережение — сходите к врачу, пока вы еще здоровы, и спросите, что можно сделать для предотвращения насморка. Укрепляйте иммунитет, чтобы не простудиться, а при подозрении на аллергию заранее сделайте кожные пробы — они определят, что именно провоцирует поллиноз. Есть шесть веществ-триггеров, и понять, какое вызывает аллергию у вас, помогут также анализ крови и риноцитограмма — мазок из носа. В любом случае не стоит пускать болезнь на самотек: пациент с аллергией рискует «заработать» астму или отек слизистых, а простуда может перерасти во что угодно, от ОРВИ до фолликулярной ангины.

Считайте симптомы

Если вам нужно отличить поллиноз от простуды, проанализируйте проявления болезни и сосчитайте их. Как правило, у аллергии шесть ключевых симптомов: зуд в носу и глазах, слезотечение, насморк, чихание и заложенность носа. Если же у вас вирусное заболевание, к этому списку добавятся температура тела до 38ºC, мокрый кашель, головная боль и ломота в мышцах. Проблема в том, что ни аллергики, ни простуженные люди не склонны лечиться в принципе — и те, и другие списывают свое состояние на усталость и слабый иммунитет и не задумываются, почему одни и те же проблемы возникают у них каждый год. Между тем простуда и поллиноз очень тесно связаны: вирус может вызвать иммунный ответ в виде острой аллергической реакции, а запущенная аллергия нередко перерастает в хронические болезни органов дыхания, и в обоих случаях лечиться становится намного тяжелее.

На вкус и цвет

Аллергию от простуды отличает чувство вкуса — при поллинозе оно чаще всего остается в силе, потому что болезнь поражает в первую очередь органы дыхания. Вирусное же заболевание атакует рецепторы во рту, лишая пациента возможности ощущать вкус, но примерно через 7-10 дней, когда простуда или синусит проходят, ситуация нормализуется. Есть и еще один способ отличить поллиноз от насморка, не самый приятный, но эффективный: нужно внимательно посмотреть на выделения из носа. Если они прозрачные и жидкие, то у вас, скорее всего, аллергия, а если вы можете различить желтоватый или зеленоватый цвет, а слизь довольно густая — вероятно, речь идет о вирусе. К слову, рискуют не только те, кто не принимает никаких мер, но и те, кто занимается самолечением без четкого диагноза: например, ингаляция с маслом ментола может помочь при аллергии, но состояние простуженного человека такая процедура только ухудшит.

По всем фронтам

В аллергии и простуде и по отдельности нет ничего хорошего, но еще хуже, если они одолевают вас одновременно. Если иммунная система сражается и с аллергеном, и с вирусом, то ринит и фарингит могут перерасти в гайморит, а поллиноз — в бронхиальную астму. Чтобы этого не произошло, при лечении действовать нужно по всем фронтам: во-первых, аллергикам стоит заранее делать прививку от гриппа и принимать антигистаминные препараты для профилактики, чтобы в сезон обострения болезнь протекала легче. Во-вторых, при повышении температуры нужно обратиться к врачу: он выпишет лекарства, которые помогут купировать вирус и не вызовут новой волны аллергии. В-третьих, стоит использовать препараты местного действия, одобренные Министерством здравоохранения — например, спреи для лечения аллергии, которые можно купить без рецепта в любой аптеке (Фликсоназе и аналоги). Их можно применять взрослым и детям от 4 лет, спрей воздействует напрямую на слизистую: дышать станет легче, насморк отступит, чихание и слезотечение прекратятся, пройдет зуд в носу и глаза. Соблюдайте инструкцию — на сутки хватит одного применения, и слишком усердствовать не стоит.

Топ-9 лучших лекарств от аллергии

В современных аптеках представлены три поколения средств от аллергии, каждое со своими особенностями. В отличие от лекарств первого поколения, вызывающих сонливость, и второго, вредного для сердца и печени, третье поколение препаратов быстро и надолго устраняет симптомы аллергии. Итак, что же покупают бывалые аллергики и рекомендуют специалисты? Мы составили топ-9 самых популярных средств всех трех поколений.

ЦЕТРИН

• от поллиноза, дерматита, отека Квинке
• антигистаминный препарат 2 поколения
• 150-200 рублей (таблетки, 10 шт.), 110-130 рублей (сироп 50 мл)

Аллергия — это патологическая реакция иммунной системы, которая принимает за угрозу самые обычные вещества и начинает яростно защищать от них организм. При этом вырабатывается значительное количество биологически активного вещества гистамина, которое и вызывает симптомы аллергии, в частности — поллиноза, «сенной лихорадки». Цетрин подавляет действие гистамина с помощью активного вещества цетиризина, не вызывает сильной сонливости и апатии, бережно обходится с печенью, сердцем и центральной нервной системой. Противопоказаний у этого препарата мало, передозировка маловероятна, потому что применять его нужно всего раз в день по одной таблетке. Прописывают Цетрин в основном взрослым, а детям с двух лет — в форме сиропа.

Найти лекарство

ЭНТЕРОСГЕЛЬ

• от интоксикации, отравления, при аллергии
• энтеросорбент
• 350-400 рублей (1 уп.)

Безрецептурный энтеросорбент Энтеросгель не борется с симптомами аллергии и не лечит ее, как антигистамины и глюкокортикостероиды, но помогает очистить организм, ускоряя процесс лечения. Такая детоксикация важна, к примеру, при укусах ядовитых рептилий и насекомых, пищевых отравлениях и острых инфекциях желудочно-кишечного тракта. Энтеросгель применяется при пищевой и лекарственной аллергии, потому что помогает быстро и эффективно вывести из организма триггеры, раздражающие иммунную систему. Главное действующее вещество Энтеросгеля, полиметилсилоксана полигидрат — это абсорбент без вкуса и запаха, который, как правило, не вызывает отвращения даже у детей. При аллергии его рекомендуется применять не меньше двух недель подряд, но не одновременно с другими лекарствами, а за 1-12 часа до или после их приема.

Найти лекарство

КЛАРИТИН

• от поллиноза, крапивницы, ларингоспазма, аллергического ринита
• антигистаминный препарат 2 поколения
• 230-250 рублей (таблетки 10 шт.), 250-290 рублей (сироп 60 мл)

Активное вещество Кларитина — лоратадин: он всасывается в кровь уже через полчаса после приема лекарства и блокирует действие нейромедиатора, то есть гистамина, а вместе с ним и симптомы аллергии. Безрецептурный препарат не ухудшает внимание, эффект сохраняется более суток, и поэтому «Кларитин» остается одним из самых популярных средств против поллиноза, хронической крапивницы и круглогодичного аллергического ринита. Еще один существенный плюс этого лекарства — его можно давать детям старше 1 года и беременным, а нельзя кормящим женщинам. Передозировка чревата тахикардией и головной болью, поэтому принимать Кларитин нужно строго по инструкции.

Найти лекарство

ФЕНИСТИЛ (ГЕЛЬ)

• от аллергии на лекарства и продукты, отека Квинке, крапивницы
• антигистаминный препарат 1 поколения
• 350-400 рублей (гель, 30 г), 350-390 рублей (капли 20 мл), 300-350 рублей (эмульсия 8 мл), 100-150 рублей (таблетки, 10 шт.)

Фенистил — блокиратор гистаминовых рецепторов первого поколения, который воздействует на иммунную систему с помощью активного вещества диметиндена, не давая аллергии развиваться даже при большой концентрации раздражающего вещества. Препарат отпускается без рецепта в виде таблеток, капель, геля и эмульсии, его рекомендуют в качестве профилактического средства для облегчения симптомов в период сезонного обострения поллиноза. Важно помнить, что Фенистил, как и многие другие антигистаминные препараты, плохо совместим с алкоголем. Кроме того, он вызывает седативный эффект и искажает действие ряда других препаратов, его нельзя применять при грудном вскармливании, беременности, а также детям до двух лет.

Найти лекарство

ЗИРТЕК

• от поллиноза, аллергического ринита, холодовой крапивницы, при бронхиальной астме
• антигистаминный препарат 1 поколения
• 300-350 рублей (капли, 10 мг), 200-250 рублей (таблетки, 7 шт.)

Зиртек — антигистаминный препарат 1 поколения, выпускаемый в каплях и таблетках, который одинаково хорошо справляется и с сезонными приступами поллинозами, и с острыми реакциями. Как и у Цетрина, активное вещество Зиртека — цетиризин, блокирующий выработку гистамина, который провоцирует появление кожных и респираторных симптомов аллергии. Препарат можно употреблять курсами, но первоначальный эффект наступает уже через час после приема и сохраняется в течение суток. Противопоказания есть — в частности, дозировку препарата рекомендуют снижать людям с почечной недостаточностью. Зиртек, кроме того, усиливает действие алкоголя и у отдельных пациентов может вызывать незначительный седативный эффект.

Найти лекарство

Фликсоназе

• от поллиноза, аллергического ринита
• интраназальный глюкокортикостероид
• 700-750 рублей (спрей, 50 мкг)

Препарат Фликсоназе не предназначен для приема внутрь, как антигистаминные препараты, его назначение — снять локальные симптомы, которые больше всего мучают людей с поллинозом: чихание, насморк, зуд в носу и глазах, заложенность носа и слезотечение. Интраназальный глюкокортикостероид справляется со своей задачей за одно применение, подходит взрослым и детям от 4 лет и отпускается без рецепта как препарат, рекомендованный Министерством здравоохранения. Фликсоназе не всасывается в кровь, а действует на слизистую напрямую, подавляя активность всех шести веществ, вызывающих симптомы аллергии. Многие ошибаются, думая, что спреем можно пользоваться сколько угодно и переставать это делать, как только симптомы пройдут, но в лечении любым препаратом главное — соблюдение инструкции, потому что побочные эффекты могут преподнести неприятный сюрприз, даже если они минимальны, как у Фликсоназе.

ЗОДАК

• от поллиноза, атопического дерматита, нейродермита, бронхиальной астмы, кожной аллергии, отека Квинке
• антигистаминный препарат 3 поколения
• 150-200 рублей (таблетки, 10 шт.), 200-250 рублей (капли 10 мл)

Зодак — еще один антигистаминный препарат в каплях с цетиризином, его относят ко 2 поколению средств от аллергии, взаимодействий с другими лекарствами не выявлено. Зодак — сильное средство, время его воздействия составляет всего 20 минут и сохраняется до суток. Его назначают не только для профилактического лечения, но и при острых реакциях, которые необходимо экстренно купировать: например, при угрозе асфиксии из-за отека Квинке. Зодак не рекомендуется тем, чья работа подразумевает повышенную скорость реакции, а к побочным эффектам препарата относят сухость во рту и дискомфорт в желудке. Лекарство выпускается не только в таблетках и каплях, но и в виде сиропа с разными вкусами — для детей.

Найти лекарство

Гисталонг

• от аллергического ринита, поллиноза, ангионевротического отека, при анафилактических реакциях и бронхиальной астме
• антигистаминный препарат 2 поколения
• 100-150 рублей (таблетки, 10 шт.)

Действующее вещество Гисталонга — астемизол, блокатор гистамина, который придает препарату очень длительный период воздействия: до 20 суток. Как правило, врачи рекомендуют применять Гисталонг в виде таблеток или суспензии при лечении хронической аллергии. Важно помнить, что его используют один или два раза в месяц для профилактики, а не в фазе обострения. Правило «чем больше, тем лучше» в случае с Гисталоногом с частности и с антигистаминными препаратами в целом не работает — напротив, передозировка опасна и грозит нарушением сердечного ритма, обмороками, судорогами, бессонницей и апатией.

СУПРАСТИН

• от зуда, аллергии на лекарства и продукты, поллиноза
• антигистаминный препарат 1 поколения
• 150-200 рублей (раствор для инъекций, 5 ампул), 100-150 рублей (таблетки, 20 шт.)

Супрастин можно применять при большинстве видов аллергии — блокатор гистамина 1 поколения входит в аптечку каждой машины скорой помощи. Средство строго противопоказано беременным и кормящим матерям, детям в возрасте до 1 месяца и людям, которые не переносят хлоропирамин — главное действующее вещество Супрастина. Остальным пациентам для продления лечебного эффекта нужно применять Супрастин вместе с другими лекарствами, потому что он не накапливается в сыворотке крови, хотя после приема начинает действовать довольно быстро.

Найти лекарство

Безусловно, этими девятью препаратами выбор средств от аллергии не ограничивается, а подробное описание действия и побочных эффектов необходимо тщательно изучать в инструкциях. Что бы вы ни выбрали, нужно помнить главный нюанс: лечение — процесс индивидуальный, и то, что хорошо для одного пациента, может сильно навредить другому, поэтому без визита к врачу не обойтись.

Будьте здоровы!

Пройдите тест Cклонен ли ваш ребенок к аллергическим заболеваниямСклонен ли ваш ребенок к аллергическим заболеваниям и что является аллергеном? Пройдите тест и узнайте чего стоит ребенку избегать и какие меры предпринять.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Топ-9 лекарств, которые спасут вас от аллергии появились сначала на Женские истории.

Гипотрофия (недостаток веса) может диагностироваться в разном возрасте, но чаще всего это проблема детей от 0 до 3 лет. Более того, в первый год жизни отставание в весе может существенно сказаться на развитии малыша – начинаются болезни опорно-двигательного аппарата, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, страдают почки и печень. Поэтому контроль набора веса в первые месяцы жизни можно считать одним из важных этапов общей профилактики заболеваний.

Питание: как набрать вес ребенка до года

Гипотрофия в первом полугодии связана с нарушениями грудного вскармливания. Поэтому, если замечено, что малыш плохо набирает вес, обязательно делайте контрольные взвешивания до и после кормления – это поможет определить, насколько меньше от положенной нормы он съедает.

Если молока у мамы достаточно, то проблема недоедания связана с тем, что малыш плохо сосет грудь. В таком случае ежедневное питание ребенка должно включать докорм сцеженным материнским молоком, которое дают из ложечки.

Обеспечьте младенцу кормление по требованию, даже в ночные часы, и не ограничивайте время сосания. Помните, чем больший недобор веса, тем питание ребенка будет чаще, дневной рацион может разбиваться на 7-10 раз.

При недостаточном количестве молока иногда требуется докорм смесями и ввод ранних прикормов (от 4 месяцев). Детям с гипотрофией педиатры рекомендуют вводить в качестве первых прикормов каши: овсянка, рис, манка.

Если в первый год жизни, несмотря на лечебное питание, вес не приходит в норму, нужно обязательно обследоваться. Ведь за недобором веса могут стоять серьезные болезни, связанные с патологиями развития или усвоения пищи.

Гипотрофия и ежедневное питание ребенка от года до трех

Начиная от года питание ребенка становится все больше похожим на взрослое. При гипотрофии в этом возрасте рекомендуются такие методы:

• Разнообразный рацион. Недопустим перекос в сторону одной группы продуктов – белки, жиры и углеводы должны быть сбалансированно представлены в ежедневном питании ребенка этого возраста.
• Продукты вводятся постепенно. Только после того как Вы убедились, что новый компонент не вызывает аллергии, его можно включать в постоянное меню.
• Докормы грудным молоком до двух лет. Особенно важны ночные кормления.

Питание ребенка, дневной рацион при малом весе

Если недобор веса наблюдается у старших детей, попробуйте изменить питание, так как это поможет набрать вес ребенка:

• Только полезные питательные продукты. Недопустимо утолять голод полуфабрикатами, колбасами, фаст-футом.
• Предложите ребенку калорийные напитки – какао с молоком, подслащенный чай, отвары из сухофруктов с ложкой меда.
• Поощряйте здоровые перекусы, ведь дробное питание отлично нормализует вес. Подойдут орехи, бутерброды с куриной грудкой, запеченное яблоко, творожные десерты и йогурты с жирностью 3,2%.
• Дополните блюда различными соусами и подливами домашнего приготовления.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Ежедневное питание ребенка с малым весом появились сначала на Женские истории.

Одним из самых простых и компактных тренажеров, использовать который можно и в домашних условиях, и на уличных площадках, является турник. С его помощью можно выполнять эффективные упражнения для развития мышц всей верхней части тела, укрепления позвоночника и даже увеличения роста.

Польза упражнений на турнике

Турник является прекрасным снарядом как для новичков в фитнесе, так и для продвинутых спортсменов. Самое распространенное и базовое упражнение на нем — это подтягивание, которое можно модифицировать для более тщательной проработки отдельных мышц. Эффективнее всего в ходе тренировки с перекладиной работают:

• мышцы груди;
• мышцы-антагонисты: бицепсы и трицепсы;
• широчайшая мышца спины;
• дельты.

Также с помощью турника можно хорошо проработать мышцы брюшного пресса. Для этого выполняют упражнение «Уголок» в разных его вариациях и подтягивания с переворотом.

Основные положительные свойства упражнений на турнике:

• помогают подтянуть фигуру;
• укрепляют мышцы рук;
• развивают мышцы плечевого пояса и спины;
• способствуют эффективному снижению веса;
• укрепляют связки и суставы рук и плеч;
• помогают выровнять осанку;
• способствуют оздоровлению позвоночника;
• являются важной частью лечения при проблемах со спиной;
• развивают выносливость;
• улучшают силовые показатели;
• помогают сделать плечи шире, увеличив мышцы в объеме.

Всю описанную пользу от упражнений можно получить, лишь регулярно и технически правильно их выполняя.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Комплекс упражнений на турнике: польза и правила занятий появились сначала на Женские истории.

Даже если ребенок вас слушает, то не факт, что он слышит. Хотя психологи утверждают, что родители склонны недостаточно общаться с детьми, сами дети могут поспорить: напоминаний и уговоров им обычно достается столько, что выход – начинать «фильтровать» родительский голос. Понятно, что разговоры по мнению психологов и указания «надень шапку» или «вынеси мусор» – совершенно разные вещи. Но проблемы шапок, мусора и уроков тоже надо решать. Как, если этот тинейджер не реагирует на тон и уверенно сообщает, что он ничего такого не слышал?

У ученых есть ответ. Они не поленились и провели несколько исследований о том, какой тон голоса подростки слышат лучше всего. Он совершенно не зависит от тембра или громкости! MedAboutMe рассказывает, как разговаривать с подростками, чтобы они вас услышали. Спойлер: со взрослыми людьми это тоже работает.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Как говорить, чтобы подростки слушали: тон голоса и особенный метаязык появились сначала на Женские истории.

Расширенные поры на лице не всегда удается убрать домашними кремами и масками, салонными процедурами у косметолога. Но их легко можно замаскировать декоративной косметикой. «Правильный» макияж визуально сделает кожу идеально гладкой, выровненной, без единого изъяна. Какие советы помогут создать красивый мейк-ап?

Используйте силиконовый праймер под макияж

Делая дневной мейк-ап, не обязательно использовать праймер. Он оказывается только дополнительным слоем косметики, который «утяжеляет» макияж, не дает коже «дышать», может пересушивать ее. Но основа обязательно пригодится при создании идеального вечернего образа! Праймер выровняет текстуру кожи, заполнив собой расширенные поры. Она будет выглядеть гладкой и бархатистой. И тональный крем, который вы станете потом наносить на лицо, равномерно ляжет на кожу, дав «правильный» оттенок.

Выберите подходящую базу. В составе праймера обязательно должны быть силиконы. Именно они берут на себя задачу «заполнения» глубоких пор. Некоторые бренды предлагают косметику, специально предназначенную для маскировки неровностей на лице — ищите указание на тюбике.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение 7 правил макияжа при расширенных порах появились сначала на Женские истории.

Как известно, существуют заболевания инфекционные и неинфекционные (НИЗ). Ко вторым относятся сердечно-сосудистые болезни, рак, значительное число заболеваний дыхательных путей. НИЗ являются причиной 71% всех смертей, а это 41 млн человек в год. Подразумевается, что неифекционные недуги не могут передаваться от одного человека к другому, и само определение их исключает возможность участия микроорганизмов в болезни. Причинами НИЗ таким образом являются генетические факторы, образ жизни человека, экология и иные внешние воздействия.

Однако современные исследования все чаще находят следы активного участия бактерий в развитии многих НИЗ – микробов, обитающих в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) человека. А передача бактерий из кишечного микробиома между людьми вполне возможна. Логично возникает вопрос: значит ли это, что неинфекционными болезнями можно заразиться от другого человека? Ответ искал MedAboutMe.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение «Заразиться диабетом» – возможно ли это? появились сначала на Женские истории.

«Что если то, что мы делаем каждый день, форсирует процессы старения организма?» Таким вопросом недавно задались ученые. А MedAboutMe подготовил обзор привычек, которые заставляют нас выглядеть и чувствовать себя старше.

Привычка 1: Тестировать модные диеты

В психологии людей бытует мнение: не пострадаешь — не похудеешь! Вот и выбирают они диеты с минимальным количеством еды, которые создают в организме дефицит витаминов и других питательных веществ.

«Например, диета йо-йо в долгосрочной перспективе способствует потере мышечной и костной массы, — говорит доктор Кейт Милн, ссылаясь на исследование 2011-го года, опубликованное The American Journal of Clinical Nutrition. — Это может привести к снижению прочности костей и увеличению вероятности случайных падений».

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение 13 привычек, которые крадут вашу молодость появились сначала на Женские истории.

Боли в промежности, имеющие как определенную локализацию, так и недифференцируемые — это частая жалоба пациенток молодого возраста в кабинете гинеколога. Подобные ощущения типичны как для беременных на разных сроках, так и для женщин, которые только планируют малыша или родивших ребенка. Часть причин подобной боли можно относительно просто выяснить и устранить, для группы других причина зачастую остается окончательно не ясной, поэтому в таком случае трудно подобрать подходящие лечебные мероприятия. Что же может стать пусковым фактором для развития болевых ощущений?

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Простреливающая боль в промежности: откуда она? появились сначала на Женские истории.

Проблема лечения гриппа и других вирусных заболеваний чрезвычайно актуальна. ОРВИ составляют внушительную долю всех инфекционных заболеваний. Ежегодно в зимние месяцы грипп охватывает сразу несколько континентов. Как писали Стругацкие, «вирусы мечтают о мировом господстве». К счастью, организм человека снабжён иммунной системой, средством защиты от чужеродных микроорганизмов. Затруднение состоит в том, что системе требуется несколько дней для выработки «оружия», интерферонов и антител, в достаточном количестве. Фармакологическая индустрия предпринимает попытки помочь иммунитету ускорить выздоровление, уменьшить последствия заражения или вовсе предотвратить заболеваемость. В данной статье рассматриваются накопленные данные об отечественном препарате «Арбидол».

Досье на Арбидол

Арбидол позиционируется как противовирусное средство с иммуномодулирующей активностью. Механизм действия заключается в препятствии слияния вируса с клетками слизистых оболочек верхних оболочек дыхательных путей. Соответственно, наибольшую пользу от приема препарата можно получить в первые часы заболевания, когда вирус ещё не успел внедриться в клетку. Были получены данные об иммуномодулирующей активности препарата. Но эта информация не была должным образом подтверждена в клинических испытаниях. Следует сделать небольшое отступление о канонах доказательной медицины.

Для подтверждения своей эффективности и безопасности лекарственное средство проходит долгий путь от теоретических гипотез до крупномасштабных исследований с участием большого количества пациентов. Например, в Германии и США препарат не выпускается в реализацию, если он не «протестирован» как минимум на тысяче, а то и десятке тысяч людей. В конце исследования анализируются так называемые «конечные точки». Как правило, это вполне объективные параметры, которые можно измерить (например, количество случаев осложнений, смертельные исходы и т.п.).

Не менее важно сравнить исследуемый препарат с «золотым стандартом» в лечении конкретного заболевания. В соответствии с тем, окажется он хуже или лучше признанного лекарственного средства, он будет рекомендован или не рекомендован для клинической практики.

В «открытом» исследовании пациенты знают, в какую группу сравнения они входят и какие препараты получают. В «слепом» исследовании – нет. В двойном слепом исследовании о схемах лечения не знает даже доктор, а только ученые, собирающие данные от обеих групп. Результаты подобных исследований считаются самыми достоверными, поскольку исключаются симпатии и возможные искажения результатов.

Работает или нет?

А теперь непосредственно об Арбидоле. В международной базе проверенных научных публикаций Medline присутствует множество ссылок на статьи, которые касаются исследования Арбидола. Большинство содержат теоретические данные о механизмах действия препарата. В российских публикациях отмечено единственное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование АРБИТР и оно включает всего 116 пациентов. Промежуточные результаты опубликованы в 2015 году при участии сотрудников компании «Фармстандарт», выпускающей данный препарат. Анализ результатов основывается на следующих симптомах: уменьшение интоксикации (слабость, головная боль, озноб, миалгия), а также выраженность катаральных явлений (кашель, боль в горле, насморк). Пациентам было предложено самостоятельно оценить выраженность своих симптомов по шкале от 0 до 4 баллов. Проявления головной и мышечной боли достаточно субъективны у людей с заведомо разным восприятием и болевым порогом. Кроме того, выраженность симптомов коррелирует со степенью вирусной нагрузки, независимо от подтипа вируса, вызвавшего заболевание.

Достаточно научный подход был проявлен в отношении изучения элиминации вируса гриппа. Кровь пациентов тестировалась с помощью ПЦР-реакции. В результате, вирус гриппа не определялся на 4-е сутки от начала терапии у 75% основной группы (Арбидол) и 45% контрольной группы (плацебо).

В эксперименте отмечалось уменьшение периода разрешения симптомов интоксикации на 14,6 часов (то есть менее суток). При благоприятном течении и отсутствии бактериальных осложнений организм самостоятельно справится с инфекцией путём выработки необходимых защитных веществ за 5-7 суток. Кардинально сократить этот срок с помощью лекарств в настоящее время невозможно.

В медицинских журналах встречаются публикации других небольших исследований. Например, сравнение с плацебо национального медицинского университета г.Киев (68 детей) и клинических больниц г. Зеленоград (78 сотрудников). В упомянутых исследованиях получены положительные результаты: снижение тяжести и сроков заболевания, а также количества осложнений. Из недостатков исследований следует упомянуть малую выборку пациентов (менее 100 человек) и «открытость» исследований (когда участники эксперимента знают, принимают они препарат или плацебо).

Достоинством препарата можно считать относительную безвредность. Арбидол является малотоксичным и в терапевтических дозах не оказывает отрицательное воздействие на организм. Однако существует точка зрения, что его регулярное применение и частая стимуляция иммунитета вызывают истощение защитных сил организма. Что само по себе требует повторного использования данного лекарственного средства. По понятным причинам проведение исследования, подтверждающее или опровергающее эту точку зрения, невозможно по этическим причинам.

Итак, терапевтическая эффективность Арбидола не доказана должным образом и результативность действия препарата ставится под сомнение. Несмотря на широкую рекламу, серьезной доказательной базы данное лекарственное средство не имеет. Таким образом, Арбидол не может быть рекомендован для лечения и профилактики гриппа и ОРВИ.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Арбидол: «за» и «против» появились сначала на Женские истории.

Мочеполовая система относится к одной из важнейших в организме. От ее здоровья зависит выведение конечных продуктов метаболизма, баланс воды и солей внутри тела. Если почки нездоровы, страдает весь организм. Не меньше неприятностей приносит и развитие цистита (воспаление мочевого пузыря). Каждый поход в туалет сопровождают боль и жжение. Мочевая инфекция опасна еще и своими осложнениями, которые порой приводят к инвалидности. Когда же нужно записаться к врачу, как понять, что с мочевой системой есть проблемы?

Когда записаться к врачу?

С любыми жалобами со стороны мочеполовой системы нужно записаться к врачу, но многие просто не знают, какой специалист нужен в этом случае. Ошибочно среди пациентов считается, что уролог специализируется только на мужских мочеполовых заболеваниях, хотя на самом деле именно к нему необходимо обращаться при наличии болезненных симптомов или нарушений в анализах мочи любому пациенту.

Так, записаться к врачу-урологу нужно при наличии таких жалоб, как:

• Боль и дискомфорт в области поясницы
• Жжение, боль или рези при мочеиспускании
• Появление в моче хлопьев, крови, солевого осадка
• Лихорадка на фоне изменений в моче (лейкоциты, микробы).

Есть и многие другие симптомы, которые могут быть подозрительными в плане поражения почек или других отделов мочевыделительной системы. В некоторых случаях можно записаться к врачу-терапевту, он после предварительной консультации и обследования направит пациента к узким специалистам (нефролог или уролог).

В случае острой задержки мочи более 10-12 часов с нарастанием боли, при почечной колике, общем ухудшении состояния на фоне лихорадки и видимых изменений мочи нужно не записываться к врачу, а вызывать скорую помощь и госпитализироваться в стационар для полноценного обследования и лечения после оказания первой неотложной помощи.

От чего страдают почки?

Распространено еще одно ошибочное мнение, что наиболее часто почки страдают у пожилых людей, а циститы типичны только для женщин. В реальности поражение почек возможно, начиная с момента появления на свет и заканчивая преклонным возрастом, а цистит может возникать и у мужчин, хотя и несколько реже в силу особенностей анатомии.

Однако возраст накладывает отпечаток на структуру заболеваемости и причины поражения почек и остальных отделов мочевой системы. В период новорожденности о себе дают знать, в основном, врожденные патологии, которые поражают почки, или инфекции, вызванные условно-патогенной флорой (либо как вторичные осложнения других заболеваний). Во взрослом возрасте большой процент инфекций мочевой системы связан с деликатными инфекциями (которые передаются при половых контактах), а также со снижением иммунитета и банальным нарушением интимной гигиены. В среднем и пожилом возрасте ведущими причинами становятся обменные нарушения — мочекаменная болезнь, подагра, либо хроническая инфекция (пиелонефриты, гломерулонефриты). Сопутствующими факторами для поражения почек становятся:

• Нерациональный питьевой режим.
• Неправильное питание с избытком солей.
• Очаги хронической инфекции (зубы, область носоглотки, бронхи).
• Переохлаждение организма.
• Иммунодефицитные состояния.
• Беременность и послеродовый период.

В крайне редких случаях инфекция проникает в мочевой пузырь или почки у совершенно здоровых людей. Большей частью эти проблемы возникают на изначально неблагоприятном фоне.

Как инфекция попадает в мочевую систему?

Инфекция, которая может поражать мочевую систему в целом, и почки в частности, может быть:

• Специфической — это поражения, вызванные туберкулезом, сифилисом, половыми инфекциями
• Неспецифической — то есть поражения почек и мочевыделительных путей развиваются из-за стафилококков, синегнойных палочек, кишечной палочки и иных возбудителей, относящихся к условно-патогенной флоре.

Попасть инфекция в органы мочевой системы может тремя способами. Наиболее часто она проникает извне, с кожи промежности, через уретру и восходящим путем проникает в мочевой пузырь, а из него выше — к почкам. Способствуют этому снижение местной иммунной защиты слизистых, неудовлетворительная гигиена гениталий, застойные явления или пороки развития в мочевой системе. Реже занос инфекции происходит из соседних или отдаленных органов, где имеются гнойно-воспалительные очаги, с током крови или лимфы.

Цистит: что это за патология?

Наиболее часто встречается именно воспаление мочевого пузыря — острый цистит или его хронические формы. Он чаще возникает среди женского населения в силу анатомических особенностей. Достаточно широкая и короткая уретра у них проще инфицируется опасными микробами, которые на фоне ослабления иммунного контроля быстро проникают в область слизистых мочевого пузыря. Активное размножение микробов в теплой и влажной среде, особенно на фоне длительных задержек мочи в пузыре, приводит к развитию острого воспаления. Способствуют развитию цистита переохлаждение, изменение гормонального фона, увлечение похудательными диетами, нарушение питьевого режима и многое другое.

Проявления воспаления в пузыре: боль, резь, недомогание

Самыми частыми проявлениями при циститах становятся боль при мочеиспускании, жжение и рези, тяжесть над лобком, общее недомогание с повышением температуры. Иногда из-за боли мочеиспускание сильно затрудняется, сдерживается, так как болевые ощущения резко усиливаются по мере опорожнения пузыря. Также типичны ложные позывы к мочеиспусканию, при которых выделяется буквально пара капель мочи. Сама моча может быть мутной, с примесями слизи, крови или хлопьев. При такой ситуации нужно немедленно обращаться к врачу, самолечение цистита в подобных случаях чревато переходом воспаления в хроническую форму. Тогда малейшее переохлаждение, погрешности в питании или питье, простуды или купание в открытых водоемах могут немедленно формировать обострения. Хроническую форму цистита лечить гораздо сложнее, потребуется длительный курс терапии.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Инфекции мочеполовой системы: воспаление почек или циститы появились сначала на Женские истории.

Многие салонные процедуры основаны на воздействии на кожу теплом. Это гарантирует раскрытие пор и активное их очищение, активизацию обменных процессов. Но не стоит списывать со счетов и пользу холода! В прайсах салонов красоты появляется все больше процедур, основанных именно на положительном воздействии пониженных температур на покров. Какие холодные СПА сейчас на пике популярности?

Холодные обертывания: антицеллюлитный уход

Когда имеются противопоказания к термическому воздействию на кожу, в уход нельзя включать горячие обертывания. Но это не означает, что вам закрыт путь в косметологический салон. Не менее эффективны холодные обертывания!

Процедура оказывает антицеллюлитный эффект, способствует тонизированию и увлажнению покрова. Холодные обертывая часто включаются в программу ухода за телом после резкого похудения, когда требуется устранить дряблость кожи.

Холодные обертывания — одна из самых недорогих салонных процедур, направленных на коррекцию фигуры и улучшение состояния покрова. Специалисты в работе используют препараты с активными компонентами в составе, которые после нанесения на кожу и дают тот самый «живительный холодок» — водоросли, косметическую глину, экстракт мяты, эфирные масла. Холодные обертывания можно проводить и в домашних условиях. Главное — соблюсти правильную технологию.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Самые холодные салонные процедуры появились сначала на Женские истории.

На вес тела человека влияет множество факторов, главным из которых, бесспорно, является то, что он употребляет в пищу. Второе место заслуженно занимает уровень его физической активности. На третьем то, на что никто не в силах повлиять — гены, которые человеку передали его родители. Однако есть и еще один фактор, который может неожиданным образом не в лучшую сторону изменить цифру на весах — лекарственные средства. Какие же препараты могут стать причиной набора лишних килограммов и как можно помочь себе не потолстеть, если лечение неизбежно? Расследование от MedAboutMe.

Причины набора веса в результате приема лекарств

Прибавка в весе как результат приема различных лекарственных средств возможна по следующим основным причинам:

• Лекарство назначено доктором специально для того, чтобы человек набрал дополнительные килограммы (различные гормональные препараты, белковые комплексы и др.).
• Прибавка в весе является результатом улучшения в состоянии больного. Например, больной страдал от тиреотоксикоза или язвенной болезни желудка, при которых вес всегда снижается, что обусловлено течением самой болезни. На фоне лечения препаратами, которые сами по себе не вызывают набор массы тела, состояние стабилизировалось и фигура пришла в норму.
• Лекарство принимается для лечения основного заболевания, а набор веса является побочным эффектом.

В первом и втором случае повышение массы тела является радостным событием для больного, ведь именно эту цель он и преследовал, принимая лекарства. А вот последний случай далеко не так позитивно воспринимается людьми, ведь зачастую препараты эти они принимают по жизненным показаниям, то есть для лечения серьезных болезней. В результате через несколько недель или месяцев терапии они видят в зеркале совершенно иное лицо и фигуру, и это отражение повергает их в депрессию. Поэтому именно на таких лекарствах стоит остановиться подробнее.

6 место. Лечение артериальной гипертонии: бета-блокаторы

К этой группе препаратов относятся бисопросолол, атенолол, метопролол, небиволол и др. Их назначают для постоянного приема при артериальной гипертензии, стенокардии, после перенесенного инфаркта миокарда, при нарушениях сердечного ритма или склонности к учащенному сердцебиению. В каждом случае доктор подбирает конкретный препарат, дозу и кратность приема индивидуально.

Их нельзя отнести к классическим лекарствам, которые способствуют активному набору массы тела. Однако помимо их основного действия на работу сердца и сосудов, они влияют на обмен веществ: углеводный и липидный. На фоне приема бета-блокаторов у людей может развиться склонность к снижению уровня сахара в крови, симптомом которого является ощущение постоянного легкого голода. Если придерживаться принципов здорового питания, то это не критично и не скажется на фигуре. Однако, если постоянно заедать этот голод легкоусвояемыми углеводами (что чаще всего и происходит), то уже через несколько месяцев из зеркала на человека может смотреть совершенно незнакомый ему человек.

5 место. Антигистаминные препараты

Сразу стоит оговориться: однократный эпизод приема препарата от аллергии для фигуры совершенно не опасен. И даже короткий курс лечения обострения аллергического заболевания не вызовет набора масса. Речь идет о людях, вынужденных годами принимать антигистаминные лекарства, так как ухудшения у них связаны с влиянием различных внешних и внутренних факторов (поливалентная аллергия). Например, человек проживает в доме, где есть какой-то аллерген, который он физически не в состоянии устранить (соседская кошка или покрашенные краской входные двери).

Однако, с точки зрения набора веса, опасными являются далеко не все антигистаминные препараты, а только неселективные представители первого поколения (супрастин, тавегил, димедрол). Они часто вызывают сонливость, апатию и снижение физической активности и, как результат, приводят к появлению лишних килограммов. Если уж так вышло, что антигистаминные препараты нужны вам постоянно, то лучше отдать предпочтение современным селективным средствам (лоратадин, дезлоратадин), которые лишены такого побочного эффекта.

4 место. Комбинированные оральные контрацептивы

Это головная боль всех девушек и женщин, которые решили выбрать для себя метод защиты от нежелательной беременности, основанный на постоянном приеме оральных контрацептивов. В интернете можно найти множество отзывов о том, как в первые же месяцы вес отдельных представительниц слабого пола увеличился на несколько килограммов (а то и на несколько десятков). С научной точки зрения, назвать достоверными эти результаты нельзя, ведь не учитывается влияние на образ жизни этих дам других факторов: семейная жизнь, более спокойная, размеренная, и финансовый достаток (который обеспечивает регулярный половой партнер) не способствуют похуданию, а, скорее, наоборот.

В действительности, влияние разных оральных контрацептивов на вес тела неодинаково и зависит от содержания в них эстрогенов: чем выше данный показатель, тем более выражен этот побочный эффект. Однако и тут требуется уточнение: эстрогены не увеличивают количество жировой ткани, а лишь способствуют дополнительной задержке жидкости. Поэтому современные микродозированные оральные контрацептивы, содержащие минимальное количество эстрогена (Джесс, Новинет, Логест и др.) на массу тела практически не влияют. А вот высокодозированные (Нон-оволон, Овидон) и низкодозированные (Жанин, Ярина, Диане-35) могут стать причиной появления лишних килограммов.

Если женщину беспокоит задержка жидкости на фоне приема оральных контрацептивов, то она должна обсудить этот вопрос со своим врачом-гинекологом. Также ей необходимо снизить количество поваренной соли и специй в пище.

3 место. Лекарства от сахарного диабета 2 типа

Если больному поставлен диагноз сахарный диабет 2 типа и строгая диета не приводит к нормализации уровня сахара, то врач-эндокринолог назначает специальные лекарственные средства. Однако групп этих препаратов достаточно много, а количество торговых названий — несколько сотен. И для каждого больного доктор подбирает препарат, учитывая все особенности течения болезни.

С точки зрения быстрого набора лишнего веса, опасны препараты на основе сульфонилмочевины (глибенкламид, гликлазид, глимепирид). Они искусственно стимулируют повышение активности поджелудочной железы по выработке инсулина. Для них характерен достаточно быстрый и выраженный эффект, однако иногда они приводят к резкому снижению уровня сахара в крови. В результате, люди, постоянно принимающие данные препараты, чаще других заглядывают в холодильник. В итоге за первый год приема они набирают от 5 до 10 лишних килограммов.

Если проблема набора лишнего веса очень беспокоит человека, которому назначен один из препаратов на основе сульфонилмочевины, то он может обсудить со своим лечащим доктором переход на лечение таблетками из другой группы: бигуаниды, инсулиновые сенситайзеры и др. Некоторые из них, например метформин, наоборот, способствуют быстрому похудению и, одновременно с этим, лечат сахарный диабет 2 типа.

2 место. Антидепрессанты

Это препараты, которые назначают для лечения различных психических заболеваний, в том числе депрессии, нарушения настроения и сна. Среди них есть группы лекарств, особенно сильно влияющие на вес — трициклические антидепрессанты (амитриптилин, имипрамин) и ингибиторы моноаминоксидазы (ипрониазид, паргилин и др.). Причина в том, что при депрессии обычно отмечается снижение аппетита и, как следствие, потеря веса. Представители этих классов препаратов, помимо основного действия, стимулируют центр голода, поэтому увеличение массы тела на фоне лечения ими практически неизбежно. Конечно, рекомендации по соблюдению диеты актуальны всегда, однако в случае с приемом этих антидепрессантов аппетит становится просто неуправляемым.

Если быстрый набор веса пугает пациента, которому необходимо принимать данные препараты, то альтернативным вариантом могут стать новые современные средства из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина/норадреналина. Они в меньшей степени обладают таким побочным эффектом.

1 место. Кортикостероиды

Для постоянного приема этих препаратов должна быть весомая причина. Заболевания, которые вынуждают доктора назначить больному ежедневный прием преднизолона, дексаметазона или метипреда, обычно довольно серьезные — аутоиммунные болезни (ревматоидный артрит, системная красная волчанка, васкулит), заболевания крови, новообразования, тяжелые аллергические болезни (бронхиальная астма, аллергодерматиты) и др.

Кортикостероиды имеют множество побочных эффектов: они влияют на обмен веществ, в том числе на углеводный, вызывают задержку жидкости, усиливают аппетит. Регулярный прием препаратов этой группы непременно сказывается на фигуре. При этом формируется характерный тип ожирения: лишний жир откладывается на груди, животе, лице, шее, а конечности и ягодицы остаются стройными. Выраженность этих симптомов напрямую зависит от дозы гормонов: чем больше дозировка — тем быстрее нарастает вес. Влияние гормонов на обмен веществ становится причиной развития стероидного сахарного диабета, который еще больше усиливает темпы нарастания лишней массы.

Проблема ожирения на фоне постоянного приема кортикостероидов — серьезная, сложная и требует очень внимательного отношения лечащего врача. Самому больному повлиять на этот процесс сложно, но возможно: строгая диета с ограничением легкоусвояемых углеводов и животных жиров поможет сохранить фигуру в приличном виде вопреки всем трудностям.

Для того, чтобы лечение препаратами всех перечисленных групп минимальным образом сказывалось на фигуре, необходимо помнить, что диета и физическая активность — это лучшие помощники в борьбе с лишним весом.

Пройдите тест Разбираетесь ли Вы в лекарствах?Только отвечая на вопросы честно, Вы получите достоверный результат.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Топ-6 лекарств, от которых набирают вес появились сначала на Женские истории.

Влияние курения на дыхание человека крайне негативно. Только от одной выкуренной сигареты в организм поступают более четырех тысяч вредных соединений. Смолы, попадающие в организм в процессе курения, препятствуют правильному функционированию дыхательных органов; окись углерода практически заменяет вдыхаемый кислород. 

Воздействие никотина и табачного дыма на организм

О том, как влияет курение на органы дыхания, наверняка слышал каждый. При этом не все осознают, насколько серьезными могут быть последствия этой привычки. К числу основных патологических изменений, вызываемых курением, относятся:

• Нарушение легочного газообмена.

Под воздействием никотина мелкие артериолы и капилляры дыхательной системы сужаются и продолжают пребывать в таком состоянии в течение десяти минут после перекура. Кроме того, в результате нарушения газообмена, оседания смол и никотина в легких, альвеолы наполняются слизью и теряют свою эластичность. Никотин, горячий дым и смола провоцируют перерождение нормальных клеток в раковые.

• Хроническое раздражение слизистой оболочки носоглотки и носа.

Нарушается естественный процесс очищения этого участка от вредоносных микроорганизмов и токсичных веществ. В связи с этим у курильщиков часто встречаются такие заболевания, как синусит, ринит или гайморит. Хронический ларингит у курящих людей возникает из-за постоянного раздражения голосовых связок и гортани. 

• Нарушение очистительной функции легких.

В результате систематического курения, слизистая оболочка бронхиального дерева постепенно атрофируется и бронхи практически перестают очищаться; нарушается выработка специального секрета, который обволакивает разные вредные частицы и болезнетворные микроорганизмы, попадающие при дыхании. 

Статистические данные 

Негативное влияние курения на дыхание невозможно не заметить. Случаи неспецифических хронических заболеваний легких в последние годы особенно участились. Медики связывают это с увеличением числа курильщиков.

Согласно статистике, сердечная и легочная недостаточности, возникающие на фоне хронического бронхита, встречаются в тридцать раз чаще у курящих людей. Хронические поражения легких у курильщиков способны вызывать гиперсекрецию слизи и закупорку дыхательных путей.

Медицинское обследование людей, которые избавились от никотиновой зависимости около года назад, показало лишь частичное восстановление нарушенных функций дыхательной системы. У бывших курильщиков, которые отказались от курения более пяти лет назад, дыхательная система функционирует гораздо лучше, однако восстановлена не полностью. Скорость восстановления нормальных функций организма зависит от многих факторов, таких как стаж курения, количество выкуриваемых ранее сигарет в день, возраст и индивидуальные особенности человека.

Как Курение влияет на Внешность?

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Влияние курения на дыхание появились сначала на Женские истории.

Вчера был худший день в этом году. И мы все еще живем в самом смертоносном месяце. Но кто предупрежден — тот вооружен. И раз уж мы успешно пережили самый страшный третий понедельник за год, то можно быть уверенными, что и нынешний месяц рано или поздно закончится — и, скорее всего, благополучно. MedAboutMe разбирался, почему люди не любят январь.

Худший день в году

Худшим днем принято считать третий понедельник января. Этот психологический феномен, получивший название Blue Monday, был открыт, а точнее, выведен путем математических расчетов психологом из Великобритании Клиффом Арналлом в 2005 году.

Формула учитывает следующие переменные:

• погода именно в этот день (обычно это холода);
• наличие и масштабы долгов, а точнее разница между задолженностью и способностью ее выплатить;
• время, прошедшее с Рождества (или, в случае России, с момента последнего новогоднего праздника);
• невыполненные обещания начать жизнь с «новой страницы»;
• максимально низкий уровень мотивации что-либо делать;
• возврат на работу после зимних каникул;
• печальное осознание необходимости что-то делать по всем вышеперечисленным поводам.

Правда, формула Арналла меняется из года в год, да и понедельник берется не всегда третий, а иногда второй или четвертый, или даже понедельник последней по счету полной недели месяца. А уж если правильно интерпретировать отдельные переменные разных лет, то можно получить и вовсе не предсказуемые результаты. Поэтому ученые называют расчеты Арналла «бессмысленным фарсом». Несмотря на это, благодаря СМИ, его концепция о худшем дне года пользуется популярностью среди населения.

Удар по психике: месяц несбывшихся надежд

Формула Арналла может быть и бессмыслица, но то, что январь — месяц несбывшихся надежд, не отрицает никто. Миллионы людей дают себе слово, что с 1 января, или сразу после Рождества, или сразу после окончания праздников они начнут делать то, что давно мечтали осуществить: ходить в спортзал, учить язык, бросить курить или даже пить… Практика показывает, что реализуют задуманное сотни из миллионов. И лишь десятки из этих сотен держатся дольше, чем кончается январь.

На разочарование в себе накладывается дефицит солнца и тепла и осознание того, что до весны еще целая половина зимы. «Зимний блюз» обостряется, контраст с только что отшумевшими праздниками становится особенно сильным — вероятность развития депрессивного состояния возрастает в разы по сравнению с любым другим месяцем года. За исключением, пожалуй, февраля — это тоже несладкое время для психики. Психотерапевты подтверждают: январь и февраль — самые «горячие» месяцы по звонкам от людей, страдающих от отчаяния и чувства беспокойства.

Миф о рождественских самоубийствах

Следует добавить, что, несмотря на всю трагичность января в глазах разочарованного человечества, число самоубийств в этом месяце не увеличивается. Так что сообщения о январских суицидах, грозящих захлестнуть мир — миф. На самом деле, по непонятной пока причине число самоубийств возрастает в период с апреля по август. А зима — относительно спокойное время в данном отношении.

Так, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) за 2015 год, самые низкие показатели суицида наблюдались в ноябре и декабре. В январе 2016 года они все еще были ниже среднестатистической смертности от собственной руки за год.

Эксперты из Annenberg Public Policy Center, наблюдающие за распространением мифа о «суицидном январе», утверждают, что с 1999 года, когда он впервые появился в СМИ, именно новостные сайты, а также «желтые» газеты и журналы активно поддерживают его с целью поднятия рейтингов.

Однако, предупреждают врачи и ученые, этот миф может оказывать психологическое воздействие на людей, склонных к суициду. В 2006 году было опубликовано исследование, в котором рассматривалась вспышка самоубийств в США на протяжении 9 дней после публикации историй о нескольких случаях суицида. Эффект информационно-индуцированного суицида был особенно ярко выражен среди молодых людей в возрасте от 15 до 24 лет, а также среди взрослых старше 44 лет.

Удар по здоровью: смерть в начале года

Но если самоубийства в январе случаются не чаще, чем в году, то смертность среди людей, страдающих от хронических заболеваний, выше. Среди очевидных факторов, повышающих вероятность умереть в январе — холодная погода. Так, в Великобритании в январе 2015 года ударили сильные морозы. За 4 январских недели умерло более 12,5 тысяч человек, что на 30% выше, чем в среднестатистическом январе прежних лет.

Что характерно: убийственной плохая погода в январе становится обычно для стран, которые не привыкли к морозам. В странах Скандинавии и северных государствах Европы смертность в январе увеличивается незначительно. Эксперты, изучавшие этот вопрос, считают, что более привычные к холодам граждане лучше утепляют свое жилье и принимают более эффективные меры по борьбе с холодом, чем жители территорий с умеренным климатом.

Грипп и другие ОРВИ, как ни странно, не играют значимой роли в январской смертности. Большая часть смертей является причиной сердечно-сосудистых заболеваний и болезней дыхательных путей, развивающихся на фоне сильного холодового стресса. Исследование 2012 года показало, что в январе наблюдается максимальный уровень липопротеинов низкой плотности («плохого холестерина») и триглицеридов в крови, а это факторы риска болезней сердца. Неудивительно, что самыми смертоносными болезнями января являются пневмония, ишемическая болезнь сердца, инсульт.

Холод негативно действует и на иммунную систему, провоцируя воспалительные процессы. Под длительным воздействием холода воспаление становится хроническим, что также повышает опасность сердечно-сосудистых патологий, диабета 1 типа и артрита. Британские исследователи подчеркивают, что всплеск новых случаев диабета 1 типа в стране приходится именно на январь.

Как пережить январь?

Январь — действительно не самый простой месяц в году. Но Россия живет по другому календарю. Праздники у нас длятся дольше, чем у кого бы то ни было, так что наши сограждане успевают отдохнуть от трудного года и при разумном подходе — даже восстановиться перед новым рабочим сезоном.

Мы привычны к холодам и умеем эффективно защищать себя от низких температур. Так что холодовой стресс на россиян не оказывает такого губительного действия, как на изнеженных теплыми зимами британцев. Что, впрочем, не отменяет необходимости контролировать собственное здоровье и не запускать болезни дыхательной системы — риск развития зимних пневмоний никто не отменял. Людям, склонными к сердечно-сосудистым проблемам, также следует быть внимательными себе и при первых проявлениях болезни немедленно обращаться за помощью.

Наконец, одной из первоочередных целей нового года должно быть умение справляться со стрессами. Психологи советуют использовать при этом два основных подхода:

• Во-первых, не стоит бояться стрессов. Страх и беспокойство лишь усиливают чувство нависшей угрозы и укрепляют веру в разрушительное действие стресса. Отказ от переживаний по поводу возможных, но еще не случившихся несчастий — сам по себе является неплохой защитой для психики.
• Во-вторых, перестав бояться стрессов, следует принять их как часть обычной жизни и как естественный механизм выживания в этом непростом мире.

Пройдите тест Тест на уровень тревожностиЭтот тест поможет определить ваш уровень волнения и тревожности.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Январь – месяц болезней и разочарований: мифы и реальность появились сначала на Женские истории.

Перечислим самые распространенные виды сонных расстройств:

<h3 id="1-bessonnitsa-«>1. Бессонница

Этот вид расстройства — самый распространенный. Человеку тяжело уснуть, и когда это наконец удается, сон продолжается недолго и организм не получает должного отдыха. Бессонница — явление регулярное и имеет свои причины:

• вредные привычки, лекарства;
• стрессы, депрессии;
• внешние раздражители.

2. Нарушение короткой фазы сна (поведенческое расстройство)

При таком расстройстве человек может резко вскакивать во сне и двигаться хаотично, нанося травмы себе и окружающим. Причиной дисфункции быстрого сна могут быть антидепрессанты и неврологические болезни.

3. Синдром беспокойных ног

Нарушение сна часто происходит из-за дискомфорта в нижних конечностях. Человек чувствует неприятные покалывания и распирания в ногах, возникающие в покое. Причин СБН может быть несколько:

• недостаток микроэлементов и витаминов;
• хронические болезни органов;
• наследственные факторы.

4. Апноэ

Это расстройство может стать опасным, так как характеризуется спазмом дыхательных путей и даже кратковременной остановкой дыхания. Человек, страдающий апноэ испытывает головные боли, усталость, сонливость и рассеянность. Лечение такого состояния требует особого внимания и проводится с помощью СИПАП-аппаратов.

5. Лунатизм

Это состояние характеризуется бодрствованием во сне. Человек-сомнамбула может ходить, отвечать на вопросы и заниматься привычными делами в бессознательном состоянии.

6. Нарколепсия

Нарколепсия проявляется, как чрезмерная сонливость и продолжительность сна. Специалисты предполагают, что причиной этого состояния является недостаток особых гормонов, отвечающих за бодрость организма.

7. Стук и скрежет зубов

Название этого расстройства — бруксизм. Причины его также связаны с психологическими и неврологическими факторами. Это состояние приносит массу неприятностей в виде заболевания челюстных суставов и сколов эмали.

8. Кошмары во сне

Разные психические расстройства и напряженные состояния могут провоцировать ночные кошмары. Неприятные сны заставляют внезапно просыпаться, переживать и испытывать сильный страх.

Все расстройства сна лечатся устранением их неврологических, психических и физических причин. Если самостоятельно наладить сон не выходит, стоит обратиться к специалисту.

Иван Сергеев

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Расстройства сна появились сначала на Женские истории.

Упругие ягодицы округлой формы — мечта каждой женщины. Чтобы добиться цели, некоторые поклонницы ЗОЖ выбирают фитнес в домашних условиях, тогда как другие покупают абонемент в спортзал. Для тех, кто предпочитает работать над своим телом дома, существуют специальные программы тренировок. В них не используются специальные тренажеры и громоздкое оборудование, только небольшие гантели и другой доступный спортивный инвентарь. Для дам, которым больше нравится посещать фитнес-клуб, предназначены более сложные упражнения с отягощением.

Независимо от того, как вы предпочитаете заниматься спортом, перед началом тренировок необходимо полностью пересмотреть свой рацион. Без правильного питания физические нагрузки не дадут результата, поэтому откажитесь от фаст-фуда, сладостей, копченостей и продуктов с высоким содержанием вредных жиров. Также желательно снизить уровень потребления соли. Исключив из диеты вредную пищу, вы предотвратите набор веса и ухудшение качества кожи.

Фитнес-упражнения для занятий дома

Фитнес для дома основан на использовании несложных упражнений, которые выполняются при помощи базового спортивного оснащения. Перед началом занятия желательно обзавестись штангой и гантелями, которые можно заменить литровыми пластиковыми емкостями, наполненными водой или песком.

Наилучшим фитнес-упражнением для укрепления нижней части тела по праву считаются приседания, которые можно делать с отягощением или без. Приседайте в несколько этапов:

• примите позицию стоя, ноги слегка расставлены, носки смотрят вперед или немного наружу;
• выпрямляя руки перед собой, медленно опуститесь так, чтобы линия бедер была горизонтальной;
• плавно поднимитесь, вытягивая руки по швам.

На протяжении всего упражнения пятки должны быть плотно прижаты к полу. Рекомендуется приседать в 2 подхода по 15 раз.

Фитнес для ягодиц сложно представить без энергичных выпадов, которые задействуют сразу несколько крупных групп мускулов, включая ягодицы и ноги. Выполнять их следует в такой последовательности:

• встаньте ровно;
• далеко шагните вперед одной ногой таким образом, чтобы икра и бедро образовали прямой угол;
• слегка сгибая заднюю ногу, опускайтесь вниз, пока колено не коснется поверхности пола;
• полностью перенеся вес на переднюю ногу, ненадолго замрите и вернитесь в первоначальную позу;
• выполните по 15 повторов для каждой ноги.

Правильная техника предусматривает осуществление движений параллельно полу. Колени и стопы должны смотреть в одном направлении. Опускаться желательно на выдохе, а возвращаться в стартовое положение нужно на вдохе.

Программа занятий фитнесом, направленная на проработку ягодичных мышц в условиях дома, не ограничивается классическими выпадами и приседаниями. Чтобы качественно укрепить нижнюю часть тела, включите в план тренировок ягодичный мостик и активные махи ногами. Также вам пригодятся альтернативные варианты уже описанных упражнений: выпады назад и в сторону, приседания плие и сумо.

Основы фитнеса для фанатов ЗОЖ при занятиях в зале

Если вы не хотите заниматься дома и приобрели абонемент в фитнес-клуб, вам нужна другая программа занятий. Среди упражнений для ягодичных мускулов, выполняемых в спортзале, наиболее эффективными считаются приседания и выпады, делать которые нужно немного иначе, чем дома. Чтобы достаточную нагрузку получили все группы мышц, необходимо использовать большой рабочий вес.

При правильном выполнении приседания помогают укрепить ягодицы, спину, ноги и плечевой пояс. Начинающие поклонницы фитнеса ошибочно полагают, что из-за приседаний можно перекачать ноги, но на самом деле они лишь подтягивают мускулатуру нижней части тела. Приседать эффективнее помогут несложные советы:

• приседая без штанги, делайте 3 подхода по 20-30 раз;
• занимаясь со штангой на плечах, выполните 3 сета по 10-15 повторов;
• чтобы проработать внутреннюю часть бедра, выполняйте приседания сумо или плие;
• в качестве утяжелителя можно использовать гирю, держа ее обеими руками;
• в течение всего упражнения пятки должны быть прижаты к полу, а колени — слегка развернуты наружу.

Выпады помогут вам усилить эффект от приседаний. Это упражнение можно выполнять без дополнительного веса или с утяжелителем. В первом случае рекомендуется сделать 3 подхода по 15-30 повторений для каждой ноги. Если при выполнении этого фитнес-упражнения вы используете гантели или штангу, выполните 3 подхода по 10-15 раз, а затем сделайте выпады в обратном направлении.

Вспомогательные упражнения для тренировок в фитнес-клубе

Приседания и выпады это не единственные фитнес-упражнения, которые помогут вам подтянуть ягодицы в тренажерном зале. Чтобы максимально проработать нижнюю часть тела, больше работайте с отягощениями.

Отличные результаты обеспечивает румынская становая тяга, которая выполняется с любым утяжелителем. Обеспечиваемая этим упражнением нагрузка придает фигуре привлекательные очертания, укрепляет мускулатуру ног и спины. При выполнении тяги со штангой постарайтесь сделать 3 подхода по 10-15 раз. Если вы только осваиваете технику и поэтому не используете дополнительный вес, увеличьте количество повторений до 20-30.

Еще одно полезное упражнение — ягодичный или, как его еще называют, обратный мостик. Как следует из названия, это фитнес-упражнение направлено на углубленную проработку ягодиц. В обычном варианте его принято выполнять в 3 подхода по 20-30 повторов, но в тренажерном зале вы работаете со спортивными снарядами, поэтому делайте по 10-15 раз в сете. В качестве отягощения используйте гриф или блин от штанги, положив его на бедра и придерживая по время движения.

Благодаря школьным урокам физкультуры каждый человек знает о таком эффективном упражнении для бедер и ягодиц, как «велосипед». Оно подтягивает мышцы, уменьшает размер жировых отложений и улучшает форму ног. Чтобы добиться такого эффекта, при посещении фитнес-клуба занимайтесь на велотренажере. Регулярные кардиотренировки подобного типа помогут вам нарастить мышечную массу и убрать лишний вес.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Тренировка для увеличения ягодиц: фитнес-программа для занятий появились сначала на Женские истории.

Чтобы иметь здоровое тело и подтянутую стройную фигуру, не обязательно посещать фитнес-зал, но выполнять физические упражнения просто необходимо. Поэтому все, кто полон решимости и мечтает приблизить фигуру к идеалу и сохранить здоровье, могут регулярно заниматься в домашних условиях.

Рекомендации по проведению домашних занятий фитнесом

Домашние фитнес-тренировки по своей результативности не будут уступать занятиям в тренажерном зале, если принять во внимание следующие рекомендации и строго им следовать:

• первоначально необходимо определить конечную цель занятий и понять, каких результатов можно добиться в ближайшее время, а к каким необходимо стремиться в будущем. От конечной цели, в качестве которой может выступать, например, общее укрепление мускулатуры, коррекция дряблого живота или эффективное похудение, будет зависеть фитнес-программа и само наполнение занятия тренировочными движениями;
• результат любых тренировок, независимо от конечной цели, напрямую зависит от регулярности и системности работы. Даже самое интенсивное занятие фитнесом, проводимое изредка и под настроение, не сможет решить проблему лишнего веса или избавить вас от недостатков фигуры;
• для занятий в домашних условиях необходимо приобрести дополнительный спортивный инвентарь: скакалку, набор гирей или гантели с возможностью регулировки веса, штангу для выполнения силовых упражнений;
• важно составить удобный график занятий с учетом режима дня и индивидуальных предпочтений: у одних людей есть возможность заниматься утром, а у других свободное время появляется к вечеру. К тому же программу тренировок нужно планировать так, чтобы последний прием пищи приходился не позже, чем за 1,5-2 часа до занятия;
• не следует употреблять пищу в течение 1-1,5 часов после тренировки;
• если основная задача тренировок в домашних условиях — похудение, то необходимо обязательно откорректировать рацион питания и максимально ограничить употребление высококалорийных, мучных, сладких продуктов и напитков, алкоголя и фаст-фуда;
• начинать тренировку нужно с разминки, чтобы усилить кровообращение и снизить риск возникновения травм. Завершать занятие следует упражнениями на растяжку.

Физическая нагрузка для быстрого и результативного похудения

Тренировки для похудения должны обязательно включать в себя кардионагрузку, которую оказывает любая физическая активность, повышающая частоту сердечных сокращений. С целью успешного снижения веса можно прыгать со скакалкой, бегать, кататься на велосипеде, заниматься плаванием, танцами или степ-аэробикой.

Однако следует учитывать, что расщепление жировых клеток начинается только через 20-30 минут активной работы, поэтому тренировки для похудения должны длиться не менее 45-60 минут. Превышать длительность в 60 минут также не рекомендуется, поскольку организм начнет расщеплять уже белок и мышечные ткани.

Силовой комплекс упражнений

Силовые фитнес-тренировки проводятся с собственным весом или с отягощением, в качестве которого выступают гири, гантели или штанга. Если в качестве утяжелителей используются гантели, то домашняя тренировка может состоять из таких тренировочных движений, которые необходимо повторять до 12 раз в каждом из 3-4 подходов:

Если в качестве утяжелителя использовать штангу, то в тренировку можно добавить следующие упражнения:

При использовании гири для отягощения можно разнообразить фитнес-тренировку такими тренировочными движениями, которые следует повторять до 10 раз:

При работе с собственным весом в занятие фитнесом следует включить такие тренировочные движения:

Недельный план домашних фитнес-тренировок

Наиболее оптимально проводить занятия фитнесом трижды в неделю. В первый день можно выполнить тренировочные движения для плечевого пояса и верхних конечностей:

Через день отдыха можно включить в фитнес-тренировку движения для проработки нижних конечностей:

После занятия фитнесом для нижних конечностей нужно выделить день на отдых, чтобы мышцы восстановились, и на третьем тренинге проработать мышцы брюшного пресса и ягодиц такими тренировочными движениями:

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Домашние упражнения для похудения: рекомендации и недельный план тренировок появились сначала на Женские истории.

Красивая форма груди после маммопластики или грудное вскармливание? Многих женщин, раздумывающих или решившихся на увеличение бюста при помощи грудных имплантов, волнует вопрос: а можно ли будет кормить грудью? Даже если детей пока в планах нет, лишаться возможности не хочется. MedAboutMe узнал у специалистов, как влияет маммопластика на лактацию и какие нюансы стоит учесть тем, кто готовится стать мамой.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение ГВ и красота: особенности лактации с имплантом в груди появились сначала на Женские истории.

Завтрак — это, пожалуй, самый важный прием пищи. Старая русская пословица гласит: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу». От питания утром зависит ваша работоспособность и самочувствие в течение целого дня. Какой же должен быть правильный завтрак? Какие продукты питания выбирать для того, чтобы накормить всю семью? На эти и другие вопросы ответит MedAboutMe.

Здоровое питание: завтрак и образ жизни

Диетологи настаивают на том, чтобы завтрак был полезный и вкусный. Именно первый прием пищи стимулирует в организме обменные процессы и работу желудочно—кишечного тракта. Правильное питание во время завтрака — это залог отличного самочувствия, энергии и здоровья. К тому же, желающие похудеть должны помнить о том, что именно полноценный утренний прием пищи поможет поддерживать тело в отличной форме.

Завтрак обязательно должен быть больше, чем ужин, но меньше, чем обед. Калорийность продуктов питания, которые вы употребите на завтрак, может колебаться от 25 % до 35 % суточной нормы. Идеальное время для приема пищи в утреннее время — спустя 40-60 минут после пробуждения.

Тем, кто ведет активный образ жизни, утром просто необходимо запастись энергией. Самый лучший завтрак для активных людей — это клетчатка и белок. Продукты питания, богатые ими, способны насыть организм на долгое время. Сделайте выбор в пользу парового омлета с овощами или бутербродов из цельнозернового хлеба и рыбы.

У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, питание в утреннее время лучше составлять на основе белков и медленных углеводов. Углеводы будут насыщать, а белки — поддерживать в тонусе мышцы. Для таких завтраков подойдут рецепты на основе морепродуктов, грибов, нежирных сортов рыб и яиц. Дополнять эти продукты можно зерновыми кашами (овсяной, гречневой), фруктами, тыквой, хлебом из цельнозерновой муки.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Какой должен быть завтрак при правильном питании появились сначала на Женские истории.

Заморозка вполне подходит для сливы, так как максимально сохраняет полезные для здоровья человека свойства и вкусовые качества ароматного фрукта. Конечно, можно приготовить из сочных плодов компот или сварить душистое варенье, но в процессе термической обработки часть ценных витаминов, которые так необходимы нам для борьбы ссимптомами разных болезней, просто улетучится. Другое дело – заморозка, особенно при «шоковом» режиме, когда все биологически активные вещества остаются внутри фруктов, и разморозив в один прекрасный зимний день пакетик сливы, мы сможем разнообразить свою диету для похудения или меню питания детей сливой, собранной в августе где-нибудь на Подмосковной даче.

Что потребуется

Все, что нам нужно:

• морозилка,
• сам прекрасный функциональный продукт,
• острый нож,
• пакеты для заморозки или специальные контейнеры
• и желание полакомиться самим и порадовать родных и друзей зимой летними дарами российских садов и огородов.

Как заморозить сливу правильно

• Придирчиво переберите фрукты, не допуская к хранению поврежденные плоды с темными пятнами и следами жизнедеятельности насекомых.
• Тщательно вымойте, искупав многократно в проточной воде.
• Избавьтесь от плодоножек.
• Разложите на чистой хлопковой салфетке или полотенце, чтобы просушить.
• Если диета не позволяет, и вы не планируете печь пироги со сливой, можно сократить количество телодвижений и заморозить целые плоды. Но лучше заранее подготовить фрукты к участию в десертах и фрешах, лишив сливы косточек. Для этого разрежьте острым ножом каждый плод пополам, чтоб у половинок сливы получились ровные красивые края, и извлеките косточку. Самые крупные плоды можно разделить на четвертушки, но не увлекайтесь, чтоб они не давали лишний сок, который не пойдет на пользу для сохранения формы при заморозке фруктов и сохранения витаминов.
• Разложите очищенные половинки фруктов на большом блюде или противне срезом вверх.
• Отправьте в морозилку на пару часов. Отлично, если в вашем холодильнике есть специальная небольшая камера для быстрой заморозки, тогда путь наших слив лежит именно туда.
• Поле того как фрукты приобретут характерную твердость на морозе, разделите их небольшими порциями, укладывая по пластиковым пакетам или контейнерам от 200 грамм до полкило, максимально избавляясь от воздуха, и отправьте ждать наступления своего срока вновь в морозилку.

Сроки хранения мороженой сливы

• Помните, что если в вашей морозилке температура не опускается ниже -12 градусов, то хранить фрукты можно не более полутора месяцев.
• Для более длительного хранения подходит температура не более -18 градусов.

Как правильно разморозить сливу

Существует несколько проверенных способов реанимировать замерзшую садовую красавицу:

• переложить контейнер или пакет со сливой с мороза на одну из нижних полок холодильника, где фрукт без посторонней помощи оттает в течение дня или за ночь;
• оставить его в естественных условиях квартиры, где разморозка займет около пяти часов;
• за несколько минут самые нетерпеливые могут добиться этого при помощи аэрогриля, микроволновки или духовки.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Слива: правила заморозки появились сначала на Женские истории.

Рано или поздно морщинки появляются на лице у всех без исключения. Убрать их совсем — задача очень сложная, а вот сделать практически незаметными можно при помощи макияжа. Впрочем, ничто не мешает бить по всем фронтам!

1. Инвестируйте в хороший увлажняющий крем

С возрастом кожа становится более сухой и чувствительной, что делает морщины еще более заметными. Но если своевременно восполнять запасы ее влаги, можно бороться с появлением новых тонких линий или сгладить проявление уже имеющихся морщин.

«Ищите увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой, она притягивает капельки влаги, «расправляет» кожу и наполняет ее сиянием», — советует доктор медицинских наук, дерматолог Джошуа Зейхнер.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Как избавиться от морщин: 11 проверенных способов появились сначала на Женские истории.

Выбирая шампунь, верите громким обещаниям производителей? Не стоит! Даже если средство делает волосы мягкими, упругими и шелковистыми, это не отменяет возможного вреда здоровью. Какие опасные ингредиенты шампуня выдают себя за дружественные или нейтральные? Расследование ведет MedAboutMe.

Осторожность или паранойя?

Шампунь для волос является одним из самых востребованных и продаваемых товаров на территории Российской Федерации. Даже если человек придерживается минимализма в уходе за собой, это средство на его полочке в ванной непременно найдется.

Принято считать, что шампуни безвредны для нашего организма, ведь все образцы проверены дерматологически и прошли клинические испытания. Но, тем не менее, опасные вещества в них все же есть. Они скрываются под непонятными буквенными обозначениями, могут прятаться за формулировками «парфюмерная композиция», «отдушка» или «консервант».

К категории особо опасных относятся те, что могут привести к ограничению функций кожи, нарушению целостности покрова, дерматологическим и онкологическим заболеваниям, повлиять на гормональный фон. О каких веществах идет речь? И почему они до сих пор присутствуют в составе шампуней?

Важно!

Ни один успешный бренд не выпустит новинку на рынок, пока она не пройдет тестирование на предмет безопасности. Специалисты определяют микробиологические показатели, ищут токсические элементы (свинец, ртуть, мышьяк), определяют массовую долю хлоридов и индекс токсичности продукта. Если все показатели в норме — средство имеет право на существование.

Но неприятности подстерегают там, где их обычно не ждут. Даже проверенное средство может принести вред здоровью, если контактирует с кожей головы и волосами дольше, чем указано на этикетке. Или если речь идет о накопительном эффекте — регулярном применении косметики с потенциально опасными соединениями.

Поэтому проверять список ингредиентов шампуня — это хорошая идея. Ведь истинная красота невозможна без крепкого здоровья.

Только не это! Каким компонентам в шампуне не место?

Cocamide MEA

Если ваше средство из пары капель на ладони превращается в необыкновенно густую и пышную пену, можно предположить наличие этого компонента. В шампуни его вводят для того, чтобы текстура была плотной и густой, а при намыливании продукт хорошо пенился. Казалось бы, выгода налицо! Шампунь получается экономным в использовании. Но есть и настораживающий момент!

Согласно свидетельствам ученых, Cocamide MEA является токсичным веществом. Эксперименты, проведенные исследователями из Америки, показали, что кокамид вызывает рак у животных. После длительных судебных разбирательств его признали опасным и запретили включать в состав косметики, выпускаемой в США.

Sodium lauryl sulfate и Sodium laureth sulfate

Sodium lauryl sulfate создатели косметики для волос считают идеальным. Это дешевое вещество является смачивающим агентом, участвует в процессе образования пены. Без него не обходится практически ни одно жидкое мыло, гель или пенка для душа, шампунь.

А между тем, данное вещество лидирует в списках наиболее раздражающих ПАВ, список которых очень велик. Sodium lauryl sulfate виновен в появлении сухости и раздражений кожи, может привести к аллергии и нарушению целостности кожного покрова. Поэтому производители себя «страхуют» — «уравновешивают» ПАВ компонентами, обладающими способностью снижать вероятность возникновения раздражений.

Что касается Sodium laureth sulfate, он в меньшей степени раздражает кожу, его индекс раздражения находится в диапазоне от мягкого к среднему. Но назвать это вещество безопасным — однозначно нельзя.

На заметку!

Примерно 95% моющих средств на территории РФ содержит SLS. Указываются они чаще всего в начале списка ингредиентов. Накопление сульфатов в организме может привести к возникновению рака, дисфункции яичников, алопеции (выпадении волос), офтальмологическим заболеваниям.

Если после применения средства вы чувствуете сухость и стянутость кожи, скорее всего это действие SLS. Сульфаты могут разъедать липидную мантию кожи, снижая способность эпидермиса удерживать влагу.

DMDM hydantoin

Это популярный консервант, известный своей способностью убивать грибок и зловредную микрофлору. Его часто можно встретить в составе шампуней против себореи.

По некоторым данным, почти 18% данного вещества — формальдегид, действие которого чревато разрушениями ДНК и раком легких. Но в то же время есть данные, что в невысоких концентрациях DMDM hydantoin безопасен.

Так, в США его концентрация в шампунях не может превышать 0,2%, а в Евросоюзе 0,6%. Опасность в том, что вы никогда не узнаете, какой процент диметилимидазолидина в вашем шампуне.

Sodium chloride

Потребителю это вещество известно как поваренная соль. В шампунях ее используют в качестве консерванта и загустителя. Если концентрация вещества невысокая, все отлично — средство полностью безопасно. Но если она превышает допустимую норму, может вызвать сухость и зуд волосистой части кожи головы.

Не стоит покупать шампуни с Sodium chloride в составе, если у вас чувствительный покров кожи головы или вы регулярно проводите процедуру кератинового выпрямления волос. В последнем случае эффект будет очень краткосрочным.

Diethanolamine

Это вещество востребовано не только в индустрии красоты, но и в областях, которые не имеют к ней никакого отношения. Например, в промышленности — при обработке древесины. В шампуне органическая щелочь применяется для нейтрализации кислот, что необходимо для улучшения свойств косметического продукта.

Ученые предупреждают, что препараты с этим веществом могут вызвать раздражение кожи головы, привести к тяжелым аллергическим реакциям. Кроме того, они уничтожают все полезное, что есть в структуре волоса, например, кератин. В результате локоны становятся сухими, ломкими и безжизненными.

Dimethicone

Это одна из форм силикона, которая используется не только в шампунях, но и в кремах для лица, в том числе, в детской косметике. Нужен диметикон для того, чтобы предотвратить потерю влаги кожей, уменьшить ощущение жирности, которое возникает после нанесения некоторых средств. И хотя этот компонент считается относительно безопасным, существует много свидетельств, указывающие на обратное.

Важно!

Врачами описаны случаи возникновения акне после применения косметики с диметиконами. Кроме того, имеются данные, что силиконы забивают поры, ограничивают кожное дыхание, раздражают фолликулы волоса и могут способствовать его выпадению. Трихологи и дерматологи советуют избегать шампуней и кондиционеров с этим компонентом в составе.

Parfum или Fragrance

Таким образом на этикетке шампуня обозначаются парфюмерные композиции, обеспечивающие средству приятный аромат. Роберт Дорин, сертифицированный хирург по пересадке волос утверждает, что если разложить один аромат на отдельные составляющие, в самой простой композиции будет несколько десятков химических веществ. А сложные ароматы могут состоять больше чем из 3 тысяч компонентов!

При этом большинство ароматических веществ являются сильными раздражителями. А некоторые и вовсе могут спровоцировать расстройство нервной системы.

Специалисты общественной организации «Росконтроль» провели исследования пяти популярных средств, предназначенных для ухода за тонкими и ослабленными волосами: шампунь «Объем и сила» от бренда «Чистая линия», «Объем и восстановление» от Garnier, «Густые и крепкие», от Pantene Pro-V, шампунь Gliss Kur, «Сияние и объем» от Nivea.

В результате тестирования выяснилось, что все представленные образцы соответствует требованиям безопасности. В целом, текстура средств, внешний вид и аромат не вызывают нареканий. Но не все шампуни оздоравливают волосы — укрепляют их и повышают плотность, как заявлено создателями средств.

Лучшими шампунями среди представленных с точки зрения укрепления шевелюры и повышения плотности волос признаны: «Объем и сила» от бренда Чистая линия», «Густые и крепкие» от Pantene Pro-V и шампунь Gliss Kur.

Комментарий эксперта Роберт Дорин, сертифицированный хирург по пересадке волос, член Американского совета по хирургии восстановления волос, член Международного общества хирургии восстановления волос

Последние 12 лет моей медицинской практики посвящены глубокому изучению проблем здоровья волос. Я изучил научные данные и клинические исследования влияния отдельных ингредиентов косметических средств на волосы и кожу головы, организм в цело. Это было нужно, чтобы разработать такую линию ухода, которая улучшит состояние волос и кожи головы пациентов, а не навредит им.

Я против включения в шампуни следующих веществ: Ammonium lauryl sulfate (аммония лаурил сульфат), Sodium Chlorid (хлорид натрия), Polyethylene glycol (полиэтиленгликоль), Sodium lauryl sulfate (лаурил сульфат натрия), Diethanolamine (диэтаноламин), Paraben (парабены), Formaldehyde (формальдегиды), Alcohol (спирт), Parfum (парфюмерные композиции).

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Вся правда о шампунях: 9 опасных ингредиентов появились сначала на Женские истории.

Вазэктомия – вариант мужской контрацепции, и весьма радикальный. Во время хирургической операции врач удаляет фрагмент семенных протоков, что похоже на перевязку маточных труб у женщин. Хотя операция вазэктомии малотравматична, а эффективность контрацепции высочайшая, многие не решаются на такой шаг, потому что считают его необратимой стерилизацией. А это – неправда. MedAboutMe рассказывает о том, как после вазэктомии можно стать отцом.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Чик – и все? Как стать отцом после вазэктомии появились сначала на Женские истории.

В последние десятилетия в продаже появились экзотические фрукты разных видов, которых мы в прежние времена не видели. Это лайм, помело, манго, авокадо и т. д. Среди этих фруктов есть киви. Эти небольшие плоды быстро стали популярными, так как они содержат много витамина С и укрепляют иммунитет.

Киви: фрукт, о котором нужно знать

Киви еще называют «китайским крыжовником». С ботанической точки зрения эти плоды являются не фруктами, а ягодами, имеющими внутри зеленую мякоть и множество семян. Еще существует сорт плодов с желтой мякотью, которые называют «золотыми».

Для этого растения необходимы особые условия, для его роста нужен субтропический климат, поэтому его выращивают в Италии, Чили, Греции, Новой Зеландии и т. д. Затем плоды идут на экспорт в другие страны. В нашей стране тоже есть места с подходящим климатом, где можно выращивать эти фрукты. Они растут в Краснодарском крае и южных районах Дагестана.

Киви можно использовать в питание в свежем виде. Также существует много рецептов его приготовления. Например, из него можно варить варенье, желе, джемы, мармелады, а также готовить десерты и напитки.

Эти фрукты содержат натуральные кислоты и природный коллаген, поэтому их часто применяют в косметических целях. Из них делают маски для увлажнения и очищения кожи лица, а также употребляют их в качестве пилинга для отшелушивания отмерших клеток.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Киви: фрукт, который стоит узнать поближе появились сначала на Женские истории.

Дефицит йода в организме может приводить к серьезным нарушениям обменных процессов, особенно если это дети. Их организм активно растет, формируется нервная система, а за регуляцию обменных процессов, особенно белкового и энергетического, отвечают гормоны щитовидной железы. Если йода в организме не хватает, не будет возможности для того, чтобы синтезировать достаточное для полноценного метаболизма количество гормонов. Это ведет к различным нарушениям самочувствия детей, снижению успеваемости, нарушению иммунитета и многим другим неприятностям. Как же проводить профилактику подобного состояния?

Причины дефицита йода у детей

Самая частая причина, почему дети страдают от дефицита йода — это банальная его нехватка в регионе проживания. Многие регионы России имеют подобную проблему среди детского (и взрослого тоже) населения, достаточно йода только в приморских районах и у детей, активно потребляющих морепродукты и рыбу. Поэтому, основные причины йододефицита, это:

• Нерациональное питание, бедное на продукты с йодом (ламинарии, морская рыба, морепродукты)
• Аллергия к морепродуктам, диета с ограничением потенциально аллергенных продуктов
• Нарушение всасывания микроэлементов в кишечнике (даже нормальное поступление йода не может усвоиться)
• Проживание в регионах, эндемичных по дефициту йода (средняя полоса России, Поволжье, Сибирь, Урал)
• Изначальная предрасположенность к дефициту йода, нарушение в продукции гормонов щитовидной железой
• Плохой аппетит у детей, избирательность в еде, отсутствие в рационе обогащенных йодом продуктов.

При дефиците йода главное, что делает организм для компенсации, это увеличивает размеры щитовидной железы, пытаясь таким образом производить гормоны в повышенном количестве. Это формирует эндемический зоб.

Источники поступления йода в организм с пищей

В основном, источники йода в организме — это продукты питания и вода. Важно, чтобы дети потребляли продукты, богатые этим элементом, чтобы восполнять его суточные расходы. Но йод и его соединения нестойкие, поэтому при кулинарной обработке продуктов часть его теряется, и важно об этом помнить. Приготовление на пару приводит к потере до 30% йода, варка в бульоне — до 50%, жарка продуктов — до 70% и более. Самые лучшие продукты, которые пополняют йод в организме, это морская капуста и морепродукты. Около 30 граммов ламинарии покрывают все суточные потребности детей в йоде. Однако, не многие дети ее любят, и сегодня используют порошок из высушенной ламинарии как пищевую добавку. Его можно примешивать к супам, вторым блюдам и давать малышам. Йод содержится в высоких концентрациях в морепродуктах, но детям, ввиду их аллергенности, стоит давать эти деликатесы не ранее 5-7 лет, а то и позднее. А вот морскую рыбу и пресноводную можно аккуратно вводить детям с года, начиная с небольших порций. Эти продукты содержат йод в достаточном количестве для покрытия дефицита, если употреблять рыбу не менее двух раз в неделю.

Чтобы активнее синтезировались гормоны

Чтобы гормоны щитовидной железы производились в необходимом количестве, важно, чтобы питание ребенка было сбалансировано. Кроме даров моря, водорослей и рыбы, получать йод можно и из других продуктов, более доступных. Йод в организме может появиться, если дети получают особые продукты, им обогащенные. Если ранее это была только соль, то сегодня для детского питания обогащают йодом хлеб и выпечку, молоко.

Продукты, в которых содержится йод и которые должны быть в рационе детей — это молочные продукты, куриные яйца, мясо. Также некоторое количество йода содержат и свежие плоды, садовая зелень. Достаточно богаты йодом грибы, но в силу своих пищевых свойств, их не рекомендуют в питании детей до 7 лет.

В эндемичных районах по дефициту йода в организме, рекомендовано приготовление пищи с использованием йодированной соли. Кроме того, в этих регионах дополнительно йодируют минеральную и питьевую бутилированную воду.

Профилактика дефицита йода за счет препаратов

В некоторых случаях для профилактики йодного дефицита детям применяют препараты. Это делается в ситуациях, когда необходимое количество йода дети не могут получить с пищей, есть проблемы со здоровьем или имеется наследственная предрасположенность к проблемам со щитовидной железой. Курс препаратов для профилактики йододефицита должен назначать только врач, подобрав правильную дозировку препаратов по возрасту. Малышам таблетки растворяют в питье, более старшим дают после еды с большим количеством жидкости. Такая профилактика назначается далеко не всем детям, поэтому, не стоит верить навязчивой рекламе по телевизору, призывающей пить препараты всем подряд. Важно помнить о том, что медикаментозные препараты имеют как показания, так и обширный список противопоказаний и назначать курсы должен только специалист. Особенно это важно, если профилактика проводится на фоне приема поливитаминных комплексов, в которые зачастую также входит йод.

Как принимают препараты

Важно, чтобы профилактика йододефицита у детей начиналась еще во время беременности, тогда проблем у ребенка будет гораздо меньше. Будущим мамам назначают дополнительный прием препаратов йода, как в составе поливитаминов, так и отдельно, в виде препаратов йода. После рождения йод поступает детям в достаточном количестве с грудным молоком, и пока женщина кормит грудью, сильно беспокоиться о дефиците йода не стоит. А вот после перехода на общий стол, важно помнить о том, что ребенку для развития нужен йод. Если в питании его не хватает, по рекомендации врача помогут препараты по типу Йодомарина, Йод-актив, калия йодид и некоторые другие. Обычно для профилактики детям применяют дозировку в 50 мкг йода, превышение этой дозы не рекомендуется. С профилактическими целями их принимают курсами по 2-3 месяца, а иногда и больше, если нет возможности адекватно заменить таблетки обогащенными йодом продуктами питания блюдами. Так, это важно для детей с аллергией, кому запрещены морепродукты и рыба, многие фрукты и овощи.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Профилактика дефицита йода у детей появились сначала на Женские истории.

Красивая грудь – вопрос субъективный. Большинство женщин отлично живут и с удовольствием демонстрируют декольте с имеющимися формами. Ну а кому-то для счастья нужно изменить то, что дано природой. На помощь приходят пластические хирурги и маммопластика. В операциях по увеличению груди есть много тонкостей и особенностей, и связаны они с использованием вспомогательных пластических средств. К примеру, грудных имплантов. Инородные тела в мягких тканях могут стать причиной определенных рисков. Недавняя история с Лерой Кудрявцевой, телеведущей, которой пришлось срочно удалять импланты, лишний раз напоминает о возможных угрозах здоровью. MedAboutMe рассказывает подробности ситуации с Лерой и разбирается, что делать, чтобы такого не допустить.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение От страшилок до правды: все о разрывах грудных имплантов появились сначала на Женские истории.

Анальный зуд — неприятная проблема интимного характера, с которой стесняются обращаться к врачу. Однако данный симптом может возникать при большом количестве серьезных заболеваний. Рассмотрим самые распространенные патологии, которые могут сопровождаться зудом в области ануса.

1. Глисты — самая популярная причина на взгляд обывателя

Паразиты, поселившиеся в кишечнике — это первое, что приходит на ум при упоминании об анальном зуде. На самом деле, некоторые глистные инвазии, например, энтеробиоз (заражение острицами) приводят к возникновению нестерпимого зуда в области анального отверстия, который усиливается в ночное время. Жизненный цикл остриц таков, что в вечернее и ночное время они выползают из анального отверстия и откладывают яйца в перианальные складки. Именно в этой области тела паразитам наиболее комфортно развиваться — тепло и влажно. Ночная активность остриц сопровождается сильным зудом в этой области.

Энтеробиоз имеет широкое распространение среди детского населения, потому среди причин анального зуда у детей глистная инвазия занимает первое место. У взрослых же необходимо искать другие заболевания, но не забыть проверить на присутствие в организме паразитов.

2. Геморрой тоже может быть причиной анального зуда!

Зуд в области анального отверстия — один из признаков геморроя, наряду с такими симптомами, как жжение и боль. Обусловлен он микротравмами геморроидальных узлов, которые неизбежны при дефекации, воспалительным процессом в области повреждений. Также геморрой часто сопровождается недостаточностью анального сфинктера. При этом состоянии происходит выделение жидкости (воспалительного экссудата) из анального отверстия, которая раздражает кожу вокруг ануса, вызывая зуд.

3. Анальный зуд — предвестник сахарного диабета?

Нередко анальный зуд может выступать одним из первых симптомов при развитии сахарного диабета. Наблюдаться он может на доклинической стадии, когда другие симптомы еще не дают о себе знать. Связан такой зуд с нарушением обмена веществ в организме. Из-за «сбоев» в обмене углеводов и липидов развивается сухость кожных покровов и слизистых. По причине недостатка влаги слизистые оболочки начинают чесаться. При сахарном диабете отмечается зуд не только в области ануса, но и в области половых органов и даже слизистой рта. Патологического отделяемого на слизистых оболочках при этом не обнаруживается.

4. Воспалительные заболевания кишечника

Анальный зуд может возникать при воспалительных процессах в толстом кишечнике и прямой кишке. Так, зуд может быть одним из симптомов при болезни Крона и неспецифическом язвенном колите, а также при проктитах и парапроктитах.

5. Опухоли и зуд в области анального отверстия

Одним из первых симптомов развития злокачественной опухоли в прямой кишке может также являться анальный зуд. Отмечено, что желание расчесывать кожу и слизистую в анальной области возникает при растущих полипах в прямой кишке. Наряду с зудом, при новообразованиях данной локализации пациенты предъявляют жалобы на чувство инородного предмета в анальном отверстии, боль, а также наличие примесей в кале, таких как кровь, слизь.

6. Зуд при вирусных заболеваниях прямой кишки

Некоторые заболевания вирусной природы тоже протекают с симптомами зуда анальной области. Наиболее распространенные среди них — герпес и папилломавирусная инфекция.

Герпетические высыпания в области гениталий и анального отверстия (половой герпес) характеризуются образованием сливающихся пузырьков, наполненных мутной жидкостью, которые могут располагаться на наружных половых органах и в области анального отверстия. Протекает заболевание с симптомами зуда, жжения и боли. Заражение происходит половым путем. Попав в организм, вирус остается в нем навсегда. Поэтому при благоприятных для герпеса условиях (снижение иммунитета, переохлаждение, стресс) заболевание рецидивирует.

Еще один вирус, поражающий область промежности и ануса — вирус папилломы человека. Образования на коже и слизистой, выросшие в результате размножения папилломавируса — остроконечные кондиломы. Локализация их вокруг ануса или на слизистой прямой кишки вызывает сильнейший зуд, раздражая кожу и слизистую. Диагностировать перианальные кондиломы врачу не составляет труда, да и сам пациент нередко может их самостоятельно нащупать, особенно если они достигают больших размеров. Остроконечные кондиломы без лечения могут расти годами, а в некоторых случаях отмечается их перерождение в злокачественную опухоль.

7. Грибковая инфекция

Зуд в области анального отверстия могут вызывать и грибки, размножающиеся на слизистой оболочке ануса. Такое происходит нечасто, но в практике врача встречается. Возбудителем выступает грибок рода Candida, а заболевание носит название «анальный кандидоз» или попросту молочница анального отверстия.

Анальный кандидоз возникает у людей со слабым иммунитетом, у страдающих сахарным диабетом или ожирением, у ослабленных больных и пациентов с иммуннодефицитами, а также на фоне приема антибактериальных препаратов.

Заболевание протекает с сильнейшим зудом в области ануса, пораженная область покрывается белым налетом. От постоянного расчесывания нежная кожа вокруг анального отверстия повреждается, легко присоединяется вторичная инфекция, что усугубляет течение болезни. При опорожнении кишечника пациента беспокоит болевой симптом.

8. Заболевания половых органов

Нередко у женской половины населения зуд в области анального отверстия связан с патологией половых органов. Это различной этиологии вагиниты (хламидийный, трихомонозный вагинит), сопровождающиеся выделениями из половых органов, которые попадают на слизистую ануса и раздражают ее, приводя к зуду.

9. Расстройства стула (понос, запор), как причина зуда

Расстройство функции пищеварения и, как следствие, стула тоже могут привести к этому неприятному симптому. Так, при частых поносах происходит раздражение слизистой анального отверстия каловыми массами, а также наблюдается повышенная влажность этой зоны. Это может приводить к зуду.

При запорах происходит травматизация стенок прямой кишки плотными каловыми массами, скапливающимися в кишечнике. Микротрещинки и царапины на слизистой оболочке как раз и дают симптоматику зуда.

10. Нейрогенный анальный зуд

«Неполадки» в работе нервной системы также могут провоцировать анальный зуд. Причины развития нейрогенного анального зуда не выяснены, но медики отмечают, что появлению данного вида зуда обычно предшествуют какие-либо нервные потрясения, стрессы, психологические травмы. Поставить подобный диагноз довольно сложно, перед этим необходимо исключить все факторы, приводящие к зуду в области анального отверстия.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Анальный зуд: 10 возможных причин развития появились сначала на Женские истории.

25 ноября в мире отмечают Международный день борьбы за ликвидацию насилия в отношении женщин. Одной из самых ужасных сторон насилия являются ранние браки, в которые принуждают вступать девочек. Разумеется, их согласия никто не спрашивает.

MedAboutMe предлагает поднять тему детских браков как одну из самых важных. Потому что насилие происходит не только в отношении женственности, но и по отношению к детству.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Детские браки: замуж вместо школы появились сначала на Женские истории.

Желание построить крепкие счастливые отношения — одно из самых сильных и искренних. Об этом мечтают практически все, но иногда люди сами разрушают отношения, которые так старательно создавали. Причина этого — установки, укоренившиеся в глубинах подсознания. Они могут быть родом из детства или приобретаются в результате негативного опыта, но итог один — такие установки разрушают отношения. Чтобы создать счастливую и гармоничную семью, нужно срочно от них избавляться.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Как избавиться от установок поведения, которые разрушают ваши отношения? появились сначала на Женские истории.

Начался последний месяц зимы – необычно теплой, мягкой и снежной только в последние 2 недели. До весны еще целый месяц, но соцсети уже полнятся тревожными сообщениями от опытных аллергиков – похоже, что реальная весна в этом году будет ранней, слишком ранней, и не только для людей, но и для растений. MedAboutMe разбирался в проблемах аллергии, связанных с изменением климата.

Аллергия и глобальное потепление

Одна из главных тем прошлого года – глобальное потепление. Судя по нынешней зиме, в этом году мы тоже немало будем говорить об этом. Насколько это потепление и в какой мере оно глобально – обывателю судить сложно. Человеческий век короток, а регулярные метеонаблюдения ведутся всего лишь в последние 150 лет, причем в некоторых регионах мира и того меньше. Климатические же процессы развиваются в рамках циклов, охватывающих столетия и более крупные периоды времени.

Тем не менее, может и не глобальное, но потепление в обозримом прошлом и ближайшем будущем имеется. Оно отражается и на живой природе.

Инфекционисты сообщают, что у многих зоонозных инфекций, которые распространяются при помощи насекомых, меняется ареал распространения: его границы смещаются на север, на территории, где раньше подобных заболеваний не встречалось. Поэтому сегодня мы боимся клещей в парках Москвы, хотя еще 30 лет назад об опасности клещей с их энцефалитом и боррелиозом задумывались только жители Сибири и Дальнего Востока.

Но если насекомые, клещи и другие переносчики инфекций перемещаются географически, то для растений меняются временные характеристики, в частности, время цветения.

По расчетам американских экспертов, сегодня аллергические сезоны длятся на 27 дней больше, чем в прежние годы. С увеличением продолжительности периода цветения растет и количество растений, которые вырабатывают пыльцу. По оценкам Climate Central, через 65 лет ее количество по всему миру увеличится в 2 раза.

В результате аллергики, ориентирующиеся на сроки цветения растений, могут столкнуться с серьезными проблемами. Неожиданное пыление вне расчетных сроков сбивает планы – есть немало людей, которые уезжают на время интенсивного цветения в менее «аллергенные» регионы. Причем прошлый год наглядно показал, что некоторые растения могут неожиданно зацвести совсем уж в неурочное время — например, осенью. А холодный май несколькими годами ранее стал причиной того, что готовые к пылению почки березы закрылись и продолжили цвести и пылить уже только в июне — как раз, когда сбежавшие от пыльцы аллергики вернулись домой.

Кроме того, при начале пыления уже бесполезно и даже опасно начинать аллергенспецифическую иммунотерапию (АСИТ). Обычно ее рекомендуют проводить за 2-3 месяца до начала цветения, и смещение сроков пыления приводит к отмене курса и, как следствие, к возможному обострению заболевания.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Поллиноз в феврале: реальность теплой зимы появились сначала на Женские истории.

Свежий редис из всех весенних овощей первым появляется на прилавках магазинов. Самое время обогатить свой рацион витаминами, которых так не хватало зимой! Из редиса, как правило, готовят витаминные салаты из свежих овощей. Но если вам хочется разнообразить свое меню, используйте более оригинальные рецепты! Вы удивитесь, какой приятный вкус придает редис различным блюдам — мясным салатам, бутербродам для перекуса, заправочным соусам и даже супам.

Простой рецепт запеченного редиса

Редис может выступать вполне самостоятельным блюдом — достаточно просто запечь его в духовке. Готовое блюдо дополнят специи и свежая зелень. Подавайте его к рыбе или мясу — вкусный и полезный ужин.

Для приготовления нужны: 500 г редиса (желательно покрупнее), 4 ст. л. растительного масла, паприка, черный перец, соль, по пучку петрушки и укропа. Готовьте по простому рецепту:

• Редис помойте, снимите кожуру. При желании каждый можно разрезать на 3-4 части.
• Полейте маслом, посолите и добавьте приправы по вкусу.
• Запекайте редис в духовке при 200 град — пока не образуется золотистая корочка. Готовое блюдо присыпьте мелко порубленной зеленью.

Картофельный салат

Чтобы сделать салат из овощей более сытным, добавьте к нему отварной картофель. Блюдо можно ввести в меню, даже если сейчас вы соблюдаете диету — картофель не добавит много калорий.

Необходимы следующие ингредиенты: 3 шт картофеля, 100-200 г редиса, по 1 ст. л. жидкого меда и зерновой горчицы, 2-3 листа салата, болгарский перец, 3 ст. л. оливкового масла, 2 огурца, соль и перец. Следуйте рецепту:

• Отварите картофель в мундире.
• Редис и картофель нарежьте кружочками, перец и огурец тонкими полосками.
• Выложите ингредиенты в салатницу, посолите и поперчите по вкусу, полейте заправкой.
• Чтобы приготовить заправку, перемешайте масло, мед и горчицу.

Бутерброд с редисом для полезного перекуса

Чтобы перекус был полезным, готовьте правильные блюда. Подойдет бутерброд со сметанным соусом и редисом. За счет используемых специй и зелени, он получается пикантным на вкус. Захватите бутерброды на работу для ланча или на пикник с друзьями.

Подготовьте по списку продукты: 100 г редиса, 3 ст. л. сметаны, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 зубчика чеснока, паприка и черный перец, соль, свежий укроп. Готовьте следующим образом:

• Хлеб поджарьте на сковороде или подсушите в тостере.
• Теперь приготовьте соус — измельчите укроп и чеснок, введите приправы, вместе со сметаной взбейте все блендером. Соус поставьте в морозилку на 15 мин.
• Редис помойте, порежьте кружочками.
• «Собирайте» бутерброды — на куски хлеба выложите холодный сметанный соус, а сверху кружочки редиса. Вкусный перекус готов!

Запеканка с кабачками, помидорами и редисом

Овощная запеканка — лучшее блюдо для сытного, полезного обеда или ужина. Один из подходящих вариантов — блюдо на основе редиса, кабачков и помидоров. Вкусное сочетание!

Подготовьте ингредиенты: 500 г кабачков, 300 г редиса, 3-4 помидора, по пучку петрушки и укропа, 4 зубчика чеснока, 200 г нежирной сметаны, мука для обжарки. Готовьте так.

• Кабачок помойте, при необходимости снимите кожуру, порежьте кружочками (шириной не более 1 см).
• Редис и помидоры тоже нарежьте кольцами.
• Кабачки посолите, обваляйте в муке, обжаривайте на растительном масле или на гриле до золотистой корочки.
• Редис также нужно обжарить.
• Приготовьте соус для заливки запеканки — смешайте сметану с мелко порубленной зеленью и чесноком.
• Возьмите глубокую форму для запекания и выложите сюда овощи — первым слоем кабачки, потом редис и помидоры. Верхний слой подсолите и поперчите. Блюдо залейте соусом.
• Выпекайте при температуре 200 град примерно 30 мин.

Овсяный суп

Рецепты овощных супов разнообразны. Приготовьте вкусное блюдо на основе овсянки и редиса — калорий минимум, зато пользы для организма много! С овсяным супом можно проводить разгрузочные дни — голодать точно не придется.

В рецепты редко добавляется ботва от редиса. И очень зря — в зелени не меньше полезных веществ, чем в самих корнеплодах! В суп обязательно введите и ботву.

Нужны продукты: 200 г овсяных хлопьев, 400 г редиса с ботвой, зеленый лук, репчатый лук. Готовить просто:

• Поставьте кипятиться в кастрюле 2-3 л воды.
• Промойте репчатый лук и редиску, порежьте полосками.
• В закипевшую воду введите овсянку, посолите, снова вскипятите, убавьте огонь и потомите 5 мин.
• Потом введите редиску с ботвой и лук, снова дайте супу закипеть.
• Томите суп на медленном огне 10-15 мин. Потом снимите с огня и присыпьте измельченной зеленью.

Творожный паштет с овощами

Паштет готовится не только из мяса. Если ввести в рецептуру овощи и кисломолочные продукты, получается диетическое блюдо, которое можно добавить в здоровое питание. Паштет ешьте на завтрак или ланч, намазывая его на хлеб.

Нужны ингредиенты: 500 г редиса, 1 ст. л. лимонного сока, 200 г нежирного творога, 100 г нежирной сметаны, 2 зубчика чеснока, пучок петрушки. Готовьте по технологии:

• Соедините в отдельной емкости творог и сметану, введите порубленные петрушку и чеснок, лимонный сок, поперчите и посолите. Все взбейте блендером.
• Редис промойте, мелко натрите, уберите выделившийся сок (он не потребуется), смешайте с творожной массой.
• Попробуйте паштет. При необходимости досолите.

Освежающий салат из огурца, дыни и редиса

Если вы любите добавлять в салаты не только овощи, но и фрукты, обязательно попробуйте рецепт с дыней, огурцом и редисом. Оригинальное сочетание вкуса и аромата, которое не оставит вас равнодушными. Украшает блюдо орехово-медовый соус.

Подготовьте ингредиенты: 500 г мякоти дыни, 2 небольших огурца, 6 шт редиса, пучок укропа, 2 ст. л. миндаля, 2-3 листа салата, по 1 ст. л. жидкого меда и очищенных грецких орехов, половина лайма, 3 ст. л. оливкового масла. Технология приготовления следующая:

• Мякоть дыни и огурцы нарежьте кубиками. Немного посолите и переложите все в дуршлаг, чтобы стек выделившийся сок (он не нужен).
• Редис помойте, нарежьте кружочками, добавьте к огурцам и дыне. Сюда же введите мелко нашинкованный укроп и листья салата.
• Миндаль измельчите и обжарьте.
• Редис, дыню и огурцы переложите в салатник, все перемешайте. Салат присыпьте миндалем.
• Осталось только приготовить заправку к блюду — взбейте масло, мед, грецкие орехи и лаймовый сок.

По материалам: medaboutme.ru

Сообщение Весенние рецепты: что приготовить из свежего редиса? появились сначала на Женские истории.